Az alkáli víz jobb az Ön számára?
Az alkáli víz sokkal alaposabb víz, kb. 8-as pH-értékkel. A normál ivóvíz semleges, kb. 7-es pH-értékkel. Sok artisanális palackozott vizet lúgosítanak, vagy alaposabbá teszik, ásványok. Alternatív megoldásként az ivóvizet kémiai eljárásokkal lúgosítani lehet, majd palackozni és eladni.
Az alkáli víz sok zümmögést eredményezett, mint a jobb hidratálás, méregtelenítés, fogyás és a krónikus vagy hosszú távú betegség ellen. De tényleg működik?
Hidratálási állapot
A víz elengedhetetlen az élethez, és döntő szerepet játszik a fizikai teljesítményben és a betegségek megelőzésében. Mivel a víz annyira kritikus az életben, a sportolóknak és a fizikailag aktív munkát végző embereknek folyamatosan hidratálniuk kell, hogy egészségesek maradjanak.
A testmozgás és a testmozgás során a víz elveszti a verejtékezést. A verejtékezés következtében a testtömeg 2% -os vagy ennél kisebb csökkenése zavarhatja az aerob működését és a fiziológiai teljesítményt. A kiszáradás megváltozott anyagcsere-funkciót, károsodott neurológiai funkciót és hőnyomást eredményez.
A dehidratáció legfontosabb módja a mozgáscsökkentés. A szívverés magában foglalja a szívfrekvencia emelkedését és a stroke-térfogat csökkenését, vagy a szív által kiváltott vérmennyiséget egy edzés ideje alatt.
A szívverés csökkenti az oxigénfelvételt, ezáltal csökkentve a teljesítményt és a teljesítményt.
Egy 2016-os tanulmány, melynek címe: "Az elektrolizált magas pH-értékű lúgos víz hatása a vér viszkozitására egészséges felnőttekben", Weidman és munkatársai 100 betegen végzett hidratációs státuszt értékeltek, akik enyhe testmozgást végeztek, ami 2 százalékos testtömeg-csökkenést eredményezett.
A résztvevők hidratálták, vagy alkáli vizet vagy normál vizet inni. A kutatók azt találták, hogy azoknak a résztvevőknek a vér viszkozitása, vagy a vérvastagsága, akik alkáli vizet fogyasztottak edzés után, alacsonyabbak voltak, mint azok, akik normál vizet fogyasztottak, jelezve, hogy azok, akik alkáli vizet fogyasztottak, hatékonyabban hidratálták.
Közelebbről, a lúgos vizet fogyasztók vérviszkozitása 6,30 százalékkal csökkent, szemben a 3,36 százalékos cseppekkel, akik normál tisztított vizet fogyasztottak.
Más szavakkal, a gyakorlókban az alkalikus víz a regenerációs fázis alatt ivott, ami a vizet vizesabban vette fel, ami a hidratációs állapot jelzője. Ezek az eredmények támogatják azt a kijelentést, hogy a lúgos víz jobban hidratálja a testmozgást.
Nevezetesen a szerzõk felsorolták az összeférhetetlenséget - beleértve az Essentia Water-bõl származó tanácsadói díjakat, a vizsgált lúgos vizet. Ezenkívül az alkalikus nem mutatott szignifikáns hasznot a hidratációs státusz egyéb mutatói, például az elektrolit-víz egyensúlya a vérben (azaz a plazma ozmolalitása) és a testtömeg tekintetében.
Savas-bázis egyenleg
A test sókat megfelelő egyensúlyban kell tartani, ami savas-bázis egyensúlyt eredményez. Az emberek, akik fogyasztanak egy tipikus nyugati étrendet, ami gyenge zöldségfélékben és nehéz húsokban, sajtokban és feldolgozott gabonákban, kimutathatja az anyagcsere-acidózist.
Ez az anyagcsere-acidózis a szervezet savának megnövekedett termeléséből ered, és összefüggésbe hozható a szívbetegséggel, csontritkulással és még sok minden mással.
Egy 2010-es cikk "A savas-bázis egyensúly és a hidratációs állapot az ásványi alapú lúgos palackozott víz fogyasztása után" Heil 38 hónapos résztvevőt követett (a nemek és a testmozgások szintjei szerint) egy hónapig "szabad életkörülmények között". a résztvevőket két csoportba osztotta: az egyik csoport alkálikus vizet fogyasztott, a másik pedig Aquafinát, a PepsiCo márkát ivott, amelyben az ásványi anyagok kiszűrésre kerültek.
A vért és a vizelet mintákat hetente háromszor gyűjtöttük össze, és a savas bázist és a vizelet mennyiségét rögzítettük.
Heil megállapította, hogy a lúgos vizet fogyasztó résztvevők fokozódtak a vér és a vizelet lúgosítása, ami jobb savtartalmú státuszt eredményezett, mint azok, akik Aquafint ivották. Ezenkívül csökkent a vizelethajtó, ami jobb hidratációra utal. Megjegyzendő, körülbelül egy hét telt el ahhoz, hogy ezek a hatások bejussanak, ami azt jelenti, hogy az embereknek egy ideig kellett inni, mielőtt az előnyöket megfigyelték volna.
Összességében Heil szerint az eredmények azt mutatják, hogy az AK [alkáli] víz szokásos fogyasztása értékes táplálkozási vektor lehet mind a sav-bázis egyensúly, mind a hidratációs állapot befolyásolására egészséges felnőttekben. "
Egy Word From
A hidratálás minden edzésprogram kritikus szempontja. Korlátozott kutatások azt mutatják, hogy rendszeres hidratálás a lúgos vízzel a testmozgás vagy az erős fizikai aktivitás után javíthatja a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben és hatékonyabban hidratál. Több kutatást kell megtenni a hipotézis megszüntetéséhez. Addig is szabadon lúgos vízzel hidratáljunk - tudjuk, hogy ez nem okozhat bántani.
> Források:
> Heil, DP. Az ásványi alapú lúgos palackozott víz fogyasztását követő savas-bázis egyensúly és hidratációs állapot. A Nemzetközi Táplálkozás Társaságának folyóirata. 2010-ben; 7: 29.
> Koufman, JA, Johnston, N. A pH 8,8 alkalikus ivóvíz előnyei a reflux betegség kezelésében. A régészeti, renológiai és gégészeti tanulmányok. 2012-ben; 121 (7): 431-4
> Weidman, J. et al. Az elektrolizált magas pH-értékű lúgos víz hatása a vér viszkozitására egészséges felnőttekben. A Nemzetközi Táplálkozás Társaságának folyóirata. 2016; 13: 45.
> Wingo, JE, Ganio, M, Cureton, KJ. Kardiovaszkuláris drift a hőterhelés során: Következmények a testgyakorlásra. Gyakorlatok és sporttudományi értékelések. 2012-ben; 40 (2): 88-94