A súlykerékpározás a szándékosan elvesztett, majd a súly visszaszerzésének ismétlődő folyamatát jelenti. A súlykerékpározást gyakran nevezik yo-yo diétának, mert a dieter súlya újra és újra felfelé és lefelé halad. Az egyetlen súlyciklus a súlycsökkenés egyik példája, amelyet súlycsökkenés követ. Egyes kutatások bizonyos egészségügyi kockázatokat kapcsolódnak a súlykerékpározáshoz.
Más néven: yo-yo dieting
Alternatív írásmódok: súlykerékpározás
Gyakori elírások: súlycsökkenés
Példa: Amikor április 30 fontot vesztett, és visszanyerte, csak hogy visszatérjen a diétájába, és ismét súlycsökkenésbe kezd, súlya kerékpározott.
Mi a súlykerékpározás?
A tömeges kerékpározás általában azoknál az embereknél történik, akik ismételten menni és fogyni. Az eljárás általában ugyanolyan tömeggyarapodást eredményez és elveszíti újra és újra. Néhány kutató úgy határozza meg a tömeges kerékpározást, mintha három vagy több alkalommal veszteséget és visszanyerést jelentett volna legalább 20 fontot. Míg más tudósok úgy határozzák meg a tömeges kerékpározást, mint a szándékos veszteséget és a tíz kiló vagy annál nagyobb véletlenszerű visszaszerzést.
A súlykerékpározás vagy a "yo-yo dieting" gyakran társul a crash dietinghez. A baleseti étkezés során nagyon kevés kalóriát fogyaszt, és nagyon gyorsan fogy. Az összeomlási étrend eltér a nagyon alacsony kalóriatartalmú diétáktól (VLCD-k) , amelyeket általában egy orvos felügyel, és része egy átfogó fogyás programnak.
A baleseti étkezés után nagyon gyakori a tömeg visszanyerése. A súlycsökkenés azért fordul elő, mert a súlycsökkenést okozó kalóriahiány túl nehéz fenntartani. Nagyon kevés diétás ember képes fenntartani a nagyon korlátozó étkezési szokásokat, amelyek miatt ezek a karcsú. Ezenkívül sok baleseti diétázó visszafordul a zsíros étkezéssel és visszanyeri az elvesztett súlyukat, és néha még ennél is többet.
Egészségügyi kockázatok
A kutatók nem tudják, hogy a kerékpározás önmagában közvetlenül vezet-e egészségügyi problémákhoz. Néhány kutatási vizsgálat aggodalmát fejezte ki amiatt, hogy a súlycsökkenés összefüggésbe hozható a halálozás fokozott kockázatával, de más tanulmányok azt találták, hogy nincs kapcsolat a halálozás és a yo-yo diéták között. Mindazonáltal lehetnek összefüggések a súlycsökkenés és a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint vagy az epehólyag-betegség között.
A zsíros étkezés kapcsolódhat a tömeges kerékpározáshoz vagy a yo-yo diétához. A súlykerékpározás hatással lehet a mentális egészségére is, így nagyobb a valószínűsége annak, hogy depresszióban érezheti magát.
A súlycsökkentés megváltoztatja a metabolizmust?
Egyes tanulmányok szerint a testsúlycsökkenés nehezebbé teheti a testsúlycsökkenést. Egyes szakértők szerint a súlycsökkentés és visszanyerés folyamata lelassíthatja az anyagcserét olyan pontig, ahol a jövőbeli fogyás kísérlete egyre nehezebbé válik. De egy Seattle-i kutatóintézetben végzett nagy tanulmány azt mutatta, hogy a yo-yo-diéta nem befolyásolja az anyagcserét, és nincs hatása a súlyvesztés jövőbeli kísérleteire.
Hogyan kerüljük el a tömeges kerékpározást
A legokosabb módja annak, hogy elkerüljék a yo-yo diétát, válasszon egy ésszerű fogyás tervet , amely lassú és állandó testsúlycsökkenést és átmeneti programot biztosít hosszú távon .
A baleseti étrend nem egészséges, és gyakran súlycsökkenéshez vezet.
Miután elérte célsúlyát, folytassa a gyakorlást és nézze meg, mit eszik. Egy időben fokozatosan elkezd fogyasztani több kalóriát, de soha nem kellene visszatérnie az étkezési stílushoz, amely elsősorban súlygyarapodást okozott. A testsúlycsökkenés és súly fenntartása állandó életmódbeli változásokat tesz lehetővé a hosszú távú egészség és a wellness terén.
Egy Word From
A könnyű étkezési kísértés könnyű lecsökkenni, és egy ütközéses étrendet gyorsan lecsökken. Lehetőséged van egy különleges eseményre vagy nyaralásra a naptárban, és gyorsan fogyni akarsz, hogy jobban érezzed magad a testeddel.
De akkor valószínűleg súlycsökkenés tapasztalható az étkezés következtében. Vannak jobb módjai arra, hogy rövid időn belül jobban érzed magad a testeddel . Húzza át a baleseti étrendeket, és használjon fogyó étrendet, ha készen áll arra, hogy hosszú távon elkötelezze magát a tápláló étkezés iránt. Nagyon valószínű, hogy hosszú távon sikeres lesz.
Forrás:
Egészségügyi információ. Diétás és gallstones. Országos Cigánykutató Intézet és Emésztési és Vesebetegségek. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Egészségügyi információ. Nézd AHEAD: Akció az egészségért a cukorbetegségben. Országos Cigánykutató Intézet és Emésztési és Vesebetegségek. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Súlykerékpározás és halálozás egy nagy jövőbeli amerikai tanulmányban". American Journal of Epidemiology 2012. január 27.
"A Yo-Yo Dieting nem befolyásolja a jövőbeli fogyás kimenetelét." FredHutch.org 2012. augusztus 16.