Hallott már a kompressziós ruhákról? A csúcstechnikai edzést viselő sportolók és sportsztárok viselik. De néhány gyakorló hordozza a súlycsökkentő ruházatot. Tehát dolgoznak? Van néhány kompressziós felszerelés előnye azoknak az embereknek, akik újból gyakorolnak és akik túlsúlyosak. De tudnia kell, hogy a speciális ruházat mit tehet és mit nem tehet, mielőtt befektetni szeretne.
Mi a kompressziós ruha?
A tömörítő ruhák ugyanúgy néznek ki, mint a legtöbb egyéb edzőruha, amelyet az edzőteremben vagy a sporttárolóban lát. Ami azonban egyedivé teszi, az az, hogy szorosan támogatja és korlátozza a szervezet szöveteit. Bár ez nem hangzik kényelmesen, a kompressziós zoknik, harisnyák és felsőrészek olyan érzést adnak, hogy támogatják és "befogadják", de nem rosszul. A ruhák még mindig lehetővé teszik a test szabad mozgását mind a gyakorlás alatt, mind az után.
Egyes kompressziós ruházatot "orvosi minőségűnek" tekintünk, és orvosi beállításoknál alkalmazzák műtét utáni alkalmazásra vagy a keringési problémák kezelésére. A sportgyártók által gyártott legtöbb kompressziós ruha (a sportruházatban megtalálható típus) nem egészségügyi jellegű, és nagyobb mozgást és kényelmet biztosít az edzés során.
Kompressziós ruházat a súlycsökkenésért
A kompressziós felszereléssel kapcsolatos kutatások nagy része a súlyos sportolók teljesítményeire összpontosított.
De vannak olyan egyedülálló előnyök, amelyek az újszülöttek vagy a túlsúlyos emberek számára hasznosak. Fred Hernandez a 2XU marketing igazgatója, amely a férfiak és a nők kompressziós felszerelését teszi lehetővé. Elsőként elmagyarázza, hogy cégének minden gyakorlónak "súlyos" gyakorlóknak kell lennie, és a kompressziós felszerelés különösen hasznos lehet a nagyobb emberek és az újonnan gyakorló személyek számára.
"A nagyobb súlyt hordozó gyakornokok sokkal gyakoribbak lehetnek az ismétlődő használatú sérülésekre, mint például a sípcsontokra, törzsekre, nyomatékokra és ízületi károsodásokra, különösen új képzési programok megkezdésekor. A kompressziós ruházat az izmok tömörítésére szolgál az ember kerete ellen, hogy minimalizálja a mikroizmot az izomrázás és az oszcilláció által okozott könnyek. "
Röviden, azt mondja, hogy nagyobb testek mozognak a gyakorlás során, és a kompressziós felszerelés korlátozhatja ezt a mozgást, hogy megakadályozza a test kopását. Azt mondja, hogy előnyt jelenthetnek azoknak is, akik a testsúlycsökkentésre törekednek.
"Bár soha nem adnánk azt a követelést, hogy a tömörítési ruházat segíti a testsúlycsökkenést, minden bizonnyal segíthet bárki testsúlycsökkenési programjának gyakorlati részében, feltéve, hogy az edzés ezen típusai általában nagyobb mértékű és intenzív kardio munkát igényelnek, a kardio tevékenységek ismételt rezgése által okozott izomkárosodás minimalizálása, mint például a futás vagy a fonás és a segélyek visszanyerése azáltal, hogy javítják a keringést a gyakorlás alatt és után. "
Compression ruhák vásárlása
Ha készen áll az első kompressziós felszerelés megvásárlására, Frednek néhány tippje van. Először is azt mondja, hogy a méretezés fontos a maximális haszon eléréséhez.
"A tömörítésnek szigorúnak kell lennie, nem korlátozó jellegűnek, de elég szorosnak kell lennie ahhoz, hogy kompresszálódjon." Hozzáteszi, hogy a gyártó ajánlásait követve a legjobb eredményt kapja.
Tehát melyik kompressziós ruhadarabot kell megvásárolnia? Ez függhet a testétől és a felszerelés viselésének céljától. Ahhoz, hogy gyakorláshoz jusson az edzés alatt és után, Fred azt javasolja, hogy kompressziós harisnya induljon, mert a lábad a legtöbb kardio tevékenységben részt vesz a testsúlycsökkenésnél. Ezenkívül azt mondja: "a lábai a legnagyobb izomcsoportok, és a kompresszió viselésével a legnagyobb előnyöket nyújtják azok számára, akik a lehető legjobb értéket és hasznot szeretnék kapni".
Néhány gyakorló azonban úgy dönt, hogy megvásárolja a felsőtest kompressziós ruházatát, hogy korlátozza az edzés során fellépő "csiklandózás" mennyiségét. A tömörítő teteje segíti a mellkasát, a hasat és a karokat, hogy kellemes érzékenységet biztosítson. Ha ez a támogatás segít az edzés során hosszabb ideig tartani, akkor a tömörítés teteje jó befektetés lehet. A 2XU-es felsőrész ujjatlan, rövid ujjú és hosszú ujjú ruhákon kapható, így könnyű megtalálni a kívánt stílust.
Függetlenül attól, hogy melyik kompressziós ruhadarabot vásárolja meg, ne feledje, hogy ez nem lesz mágikus golyó a súlycsökkenésért. A tömörítő eszköz nem éget több kalóriát, és nem varázsolja el magának az anyagcserét - ez nem elegendő edzéshez. De ha a kompressziós felszerelés kényelmesebbé teheti magát, amikor elmozdulsz, akkor segíthet az edzések hosszabb elvégzésében vagy gyakrabban gyakorolni . Ha ez a helyzet, akkor a kompressziós felszerelés érdemes befektetés.
> Források:
> Született DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Fényt hoz a sötétbe: a tömörítő ruhák hatása a teljesítményre és a helyreállításra". International Journal of Sports Performance 2013. január 8.
Lee Wallace, Katie Slattery és Aaron Coutts. "Tömörítési ruhák: befolyásolják-e az atlétikai teljesítményt és a helyreállítást?" Az Australian Sports Commission Volume 28 Number 4.