Hogyan segíthetnek ezek a mikroorganizmusok egészségüket?
Az élelmiszerben lévő baktériumok talán nem hangzik jónak, de a probiotikumokra való tekintettel. A probiotikumok élő szervezetek, főleg baktériumok vagy élesztők, amelyek hasznosak az Ön egészségére. A bélben és a belekben élnek, és számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak a betegségek megelőzésében a GI-zavar és a hangulati rendellenességek kezelésében. Ez a cikk megvizsgálja a probiotikumokat: mit jelentenek, mit csinálnak és kiknek kell elvenniük őket.
Mi a probiotikum?
A probiotikumok "jó" mikroorganizmusok ", amelyek hasonlítanak a bélben lévő hasznos baktériumokhoz, kiegészítésként vagy táplálékként, és segítenek elősegíteni a hasznos baktériumok megfelelő egyensúlyát a rendszerben.
A leggyakoribb probiotikumok közül néhány a Lactobacillus családban vagy a Bifidobacterium családban található:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
A probiotikumokkal végzett vizsgálatok során meghatározzák a törzseket és dózisokat, ezért tanulmányozza az irodalmat, és az orvosával folytatott beszélgetés segít megtalálni az Ön számára a megfelelő típusú probiotikumokat.
Milyen előnyökkel jár a probiotikumok?
Sok oka van annak, hogy valaki megpróbálhatja a probiotikumokat használni, mivel mind a problémák kezelésére, mind a mások megakadályozására használják őket. A probiotikumok bizonyos felhasználási lehetőségei eléggé megalapozottak, például az antibiotikumok adagolása után a hasznos mikroorganizmusok helyreállítása a mikrobiómában; vagy a hasmenés kezelésére.
A kutatás egyéb területei még folyamatban vannak, de ígéretesek különböző feltételek megelõzésében vagy kezelésében, többek között:
- Laktóz intolerancia
- Helicobacter pylori (a baktérium, amely fekélyeket okoz)
- Magas vérnyomás
- Gombás fertőzés
- Magas koleszterin
- Székrekedés
- Érzékeny bél szindróma és colitis
- 2-es típusú diabétesz
- Vastagbél rák
- Gyengített immunrendszeri fertőzések
A probiotikumok hozzájárulhatnak az egészséges öregedéshez az immunfunkció javításával is.
Hogyan kerülnek a probiotikumok?
A probiotikumok többféle módon is megtehetőek:
- A joghurtban vagy az élelmiszerben: A joghurt enni az elsődleges módja annak, hogy az emberek probiotikumoknak legyenek kitéve. Ezek megtalálhatók a kefir (joghurtos ital), író és erjesztett ételek, mint a kimchi vagy savanyú káposzta. A probiotikumok más formáihoz képest ezek az élelmiszerek viszonylag alacsony koncentrációjú organizmusokat biztosítanak.
- Porként: Vannak olyan porok is, amelyek probiotikumokat tartalmaznak (töltelékkel keverve), amelyek folyadékokhoz vagy élelmiszerekhez keverhetők és elfogyaszthatók. Ezek közül sokat hűteni kell.
- Kapszula formájában: Gyakran előfordul probiotikumok (különösen Lactobacillus acidophilus vagy Bifidobacterium bifidus ) kapszulában. Ezek közül sokat hűteni kell.
- A "gyöngyház" formában: Nagyon kicsi, kerek pirulákat néznek ki, a probiotikus "gyöngyöket" bevonják úgy, hogy átjutanak a gyomrába, és feloldódjanak, miután a bélrendszerben vannak. Fontosnak tűnik, mivel a gyomorsav a hasznos mikroorganizmusok többségét elpusztíthatja, mielőtt eljutnak a belekbe, ahol valóban működhetnek.
Ki ne vegye a probiotikumokat?
Ha Ön bármilyen típusú immunszuppresszív gyógyszerrel vagy immunszuppresszussal rendelkezik (ha például HIV-fertőzött), kérdezze meg kezelőorvosát a probiotikumokkal kapcsolatban, mielőtt bármilyen formában bevenné őket. Úgy tűnik, nincs dokumentált gyógyszerkölcsönhatás a probiotikumokkal.
Alsó vonal
Amennyire tudom, a probiotikumok sok potenciális előnyökkel és nagyon kevés hátránnyal rendelkeznek, bár még több kutatásra van szükség. Megfontolom, hogy hozzáadják őket a gyógykezeléshez, különösen azokban az időkben, amikor antibiotikumokat írnak fel, vagy bármilyen emésztési problémát tapasztalok.
Forrás:
Iannitti T, Palmieri B. Probiotikus készítmények terápiás alkalmazása a klinikai gyakorlatban. Clin Nutr. 2010. június 22. [Epub előtt nyomtatott]
Sullivan A, Nord CE. Probiotikumok és gyomor-bélrendszeri betegségek. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.