Hogyan lehet megakadályozni ezt a veszélyes izomfeltétet, amelyet extrém edzésekben látnak
A rabdomiolízis fájdalmas és potenciálisan veszélyes izmok, az izomzat gyors lebomlása. A sportolókat és a gyakorló sportolókat sztrájkolhatja az extrém terhelés alatt vagy után, különösen magas hőmérsékleten. Lehet, hogy címsorokat, amikor sztrájk a diákok sportolók, de tudnia kell, hogy az edzés is.
Milyen a rhabdomyolysis tünetei?
A rhabdomyolysis tünetei közé tartozik a tea színű vizelet, az izomgyengeség és a tartós fájdalom, bár pontosabb diagnózis érhető el vérvizsgálattal.
A sötét színű vizelet az izom lebomlásából származik, amely egy myoglobin nevű fehérjét helyez el a vérben és a vizelettel. Ha ezek a szintek túl magasak, súlyos vesekárosodást okozhat. A gyakorta által kiváltott rabdomiolízis megkülönböztetését más formáktól gyakran használják a "stresszes rhabdomyolysis" kifejezést.
Rhabdomyolysis Strikes Student Sportolók
2011 januárjában tizenhárom Iowa futballist kórházba szállítottak és rhabdomyolysis-t diagnosztizáltak, miután 100-as hátsó guggolás után egy kemény szezon előtti edzést hajtottak végre. Minden visszaszerzett és lemerült, de folyamatban van egy olyan vizsgálat, amely azonosítja azokat a gyakorlatokat, amelyek ilyen tömeghatáshoz vezetnek. Általában a rhabdomyolysis ritka és sportolókban elszigetelten alakul ki, bár a csapatok által jelentett egyéb jelentések léteznek.
Ki veszélyezteti a rabdomiolízist?
A nem gyakori genetikai állapotok miatt egyes emberek hajlamosabbak lesznek a betegségre. Két ilyen körülmény a sarlósejtes vonal (vérrendellenesség) és a glikogén tárolási betegség, amelyben egy hiányzó enzim hatására a szervezet nem tudja hatékonyan tárolni és felszabadítani a glükóz energiát.
Ennek ellenére egy csapatcsapda egy közös "környezetvédelmi" társfaktort javasol a gyakorlatra. Az állapot közelmúltbeli orvosi áttekintése arra utal, hogy a rhabdomyolysis számos kábítószer-ellenes, tiltott és tiltott szerrel rendelkezik, beleértve az alkoholt, a kokaint, a koffeint, az amfetaminokat, az MDMA-t és a gyógyszereket, például szalicilátokat, neuroleptikumokat, kinint, kortikoszteroidokat, sztatinok, teofillin, ciklikus antidepresszánsok, SSRI-k és mások.
Az iowai klaszterről szóló közleményben a rabdomiolízis megnövekedett valószínűségét találták meg a százalékos testtömeg-emelkedéssel, a készletek számával és az időtartammal, ami 100 visszafordulást eredményezett. Kockázatosabbak voltak, ha kényszerítették magukat arra, hogy izmai kudarcba menjenek. Megjegyezték, hogy a diákok által betöltött pozíciók ténylegesen szerepeltek benne, és valószínű, hogy az incidens idején még nem voltak teljesen képzettek. Érdekes, hogy azok, akiknek több fehérje megrázta a szélsőséges edzés előtt, csökkentette a kockázatot ebben az esetben.
Hogyan lehet megakadályozni a felhasznált rabdomiolízist?
Nem tudjuk, hogy van olyan genetikai állapota, amely növelheti a kockázatot, itt van néhány olyan képzési tipp, amely lényegesen csökkentené a rhabdomyolysis kockázatát.
- Fokozatosan halad az edzésprogramban a meglévő edzésed szerint, függetlenül attól, hogy kardio, áramköre vagy súlya van-e.
- Figyelje figyelemmel a folyadék bevitelét , különösen akkor, ha az edzésed hosszú, intenzív vagy meleg, különösen mind a három együtt. De ne menj túl; a nagyobb folyadék nem feltétlenül jobb.
- Ne gyakoroljon keményen az alacsony kalóriatartalmú étrendet vagy hosszú böjt idő után. Gondoskodjon arról, hogy elegendő üzemanyag legyen a fedélzeten, hogy az izmok hatékonyan működjenek. Legyen óvatos az alacsony szénhidráttartalmú diétákkal, kemény és hosszú edzéssel.
- Korlátozza a szabadidős drogokat, mint az alkoholfogyasztást, és ne vegyen be tiltott szabadidős vagy teljesítménynövelő gyógyszereket . Legyen óvatos az igazi over-the-counter igényeknek, mint a gyulladáscsökkentő gyógyszerek és ellenőrizze orvosával a vényköteles gyógyszereket. A legtöbb valószínűleg rendben lesz.
Forrás:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Az exertional rabdomiolízis klaszterje az I. osztályú labdarúgócsapatot érinti." Clin J Sport Med . 2013 szept .; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.