Tedd fel reggeledet ezekkel az ötletekkel
A gyermekek reggelije valójában nagyon fontos étkezés, hogy a nap elkezdődjön. Miért? Az éjszakai alvás és növekedés után a gyerekeknek fel kell tölteniük a testüket az elkövetkező napra.
A reggeli energiát biztosít a reggeli számára, és a reggelizés növelheti az osztálytermi koncentrációt. El tudod képzelni, hogy megpróbálsz részt venni egy tudományos kísérletben, vagy összpontosítani egy számkötés megoldására a hasához zörögve?
Nehéz, különösen olyan gyerekek számára, akiknek nem szabad enni az iskolában. A reggeli az egyetlen esélyük az evés előtt.
Néha a kihívás, hogy megtalálják az időt enni és / vagy reggelizni. Az iskolai reggeli reggeli javaslatokkal és a tervezéssel kapcsolatban megtalálja azokat a lehetőségeket, amelyekkel meghódíthatja ezeket a kihívásokat, és elősegítheti a produktív, tanulással teli napot. Egy további bónusz az, hogy a gyermeke korától (korától) függően sok ilyen előkészített ételt kaphat, vagy minimális segítséget nyújt az iskolai reggeleken.
Íme néhány lehetőség arra, hogy gyors reggelit a keze ügyében:
A fagyasztóból
Smoothie csomagok: Fagyassza be a gyümölcsöket és a zöldségeket, amelyekre szüksége van a kedvenc zacskójához egyedi adagokban, így mindössze annyit kell tennie, hogy reggel hozzáadja a folyadékokat / kiegészítőket és a keveréket.
- Palacsinta és gofrik: Nagy mennyiségű teljes kiőrlésű palacsintát vagy gofrot készítsen a hétvégén, és fagyassza be egy fagyasztó táskába egy fagyasztópapírt. Leolvasztás a kenyérpirítóban vagy a mikrohullámú sütőben, tetején dióval és gyümölcsökkel, vajat és banán szeleteket, vagy a család kedvenceit.
- Reggeli tojásos csészék egy muffin-ón: Te ezeket idő előtt, és befagyasztja őket, és mivel hat tojás pohár hoz (vagy több, attól függően, hogy milyen nagy a muffin ón), hogy hat reggeli, hogy lehet tárolni, és kész a fagyasztó.
- Muffinok: készítsd el kedvenc teljes kiőrlésű muffinádat, és fagyassza le őket, hogy könnyen leolvadhasson egy finom házi készítésű reggelire.
- Teljes kiőrlésű angol muffin: Szeretjük a teljes gabona angol muffinokat fagyasztani, hogy gyors reggeli ételeket használjunk. Használhatók mikrohullámú rántott tojással és reszelt sajttal, hogy reggeli szendvicset készítsenek, vagy használhassuk a pirítóst, a gofrot vagy a palacsintát.
- Tojás és angol muffin szendvicsek: Készítse el ezeket a szendvicseket az alacsony zsírtartalmú hús lehetőségével, és fagyassza le a gyors mikrohullámú reggelit.
A hűtőszekrényből
- Egy éjszakán át tartó zabliszt: Alvás közben reggelit készítsen ! Az éjszakai zabliszt finom, töltelék, tápláló, és olyan gyorsan elkészíthető. Készítsen elő egy éjszakát az egyéni adagokban, és reggelizni fog, amely nem igényel felkészülést reggel.
- Joghurt és gyümölcs parfait: Készítsen néhány joghurtot és gyümölcs parfaitot az előző este, és adjunk hozzá granola a tetejére reggel, ha szükséges.
- Keményen főtt tojás: A hét folyamán többféleképpen használhatja a tojásokat, például gyors reggelit vagy zöld salátákban, tonhalban vagy csirke salátában.
- Cheesestick: Ha valóban rohanunk, akkor egy sajtos botot kapunk (pizzázó mártással vagy anélkül, ami kedvencünk otthonunkban), valamint egy doboz mazsola vagy egy banán teljesíti a reggelizési igényeit.
A mikrohullámú
- Mikrohullámú rántott tojás: Két tojást, két evőkanál tejet, és sót és borsot kell ízelíteni egy mikrohullámú, biztonságos 12 bájt bögre vagy tálban. A mikrohullámot 45 másodpercig magasra állítjuk, keverjük, majd 30-45 másodpercig mikrohullámú sütést, vagy amíg a tojásokat fel nem főzik. Az egyik kedvenc módja annak, hogy ezt a tojást szolgáljuk, egy teljes búzakor tortilla, aprított sajttal és salsa-val csomagolva. Olyan gyors és ó, olyan jó!
A sütőből vagy a Crockpotból
- Zabliszt: ez a reggeli ismét a listát teszi. Amikor felébredsz, fordítsd a sütőt 350 fokos fahéternek. Keverjünk össze egy csésze régimódi zabot, három pohár vizet és egy csipet sót egy sütőben. Kb. 30 percig süsse meg (miközben készen áll a napra, ébresztheti a gyerekeket, csomagoljon fel ebédet stb.), Vagy amíg elérte a kívánt konzisztenciát. Keverjünk bele egy teáskanál vajat, amikor kivesszük a sütőből, majd jön a legizgalmasabb részruhák. Hagyja, hogy a gyerekek adják hozzá kedvenceiket, pl. Mazsola, áfonya, dió, pekándió vagy bármi, amit szeretne.
Ez három kiddót szolgál fel: a zabliszt. És ha nem érzi úgy, hogy van rá ideje erre egy iskolai reggelen, vasárnap főzzük, hűtsük le és melegítsük fel reggelire hétfőn. Ha nem érzi úgy, mintha a sütővel foglalkozna egy iskolai reggelen, próbálja meg a crockpot zabpehelyet. És ne felejtse el, hogy a maradék zabpehelyet hűtőben lehet tartani, és más reggel is élvezheti.
A kamrából
- Diófélék, mazsola, aszalt gyümölcs és teljes gabonafélék: készítsen egyedi összetevőket bármelyik kombinációjából bárhol megragadjon és enni. Nézze meg ezt a házi készítésű, könnyedén előkészített ösvénykészletet, amely előrecsomagolt egyéni adagokra, és megragadta a túrázást az iskolába.
- Toast with nut butter: Gyorsan és egyszerűen.
- Teljes gabonamagvak: Ha gabona- és gyümölcs reggel van, tegye le a gabonák, kanalak, tálak, és a banán vagy más gyümölcsök dobozait (vagy előre mosás, vágás és kész a hűtőszekrényben) az előző este.
A fenti lehetőségek közül többet készen áll a hétvégén, hogy gyors reggelit kapjon az iskolai hétre. Örömmel szerezheti be a gyerekeket a reggeli lehetőségek elkészítésében. A reggeli friss gyümölcsökkel való párosítása mindig nagyszerű lehetőség.
Határozottan biztos lehet az asztalhoz (vagy az autóhoz vagy a buszmegállóhoz) reggelizni. Egy kis befektetés a reggeli tervezési idõben nagy jutalmat nyerhet azzal, hogy boldog hasat és készen áll a tanulásra.