Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalóriák - 186
Fat - 20g
Carbs - 2g
Fehérje - 0g
Teljes idő 10 perc
Előkészítés 10 perc , főzés 0 perc
Tételek 2
Ahelyett, hogy az egészséges saláta tönkreteszi az egészségtelen öltözködést, készítse el ezt a cukorbetegség-mentes salátaöntetes receptet, hogy átadja azokat a zöldeket. Vegetáriánus és vegán is.
Ez egy egyszerű öltözõ recept, olyan összetevõkkel, melyeket a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedõk számára hasznosnak találtak.
Szeretem a salátákat és enni nagyon sokat. Még reggelire saláta is van. Ezt a go-to lemonát egészséges salátaöntemény receptet használom az idő nagy részében. Gyors, könnyű és ízletes. Gyorsan keverhetem egy pohárba, és egy nagy saláta fölé önthetem. Nézze meg, miért van ez a saláta öltözködés egy egészséges választás az alábbiakban, miután az utasításokat erre a receptre.
Hozzávalók
- 1/2-as citromlevet ízlés szerint, beleértve a pépet is
- 3 evőkanál extra szűz olívaolajat
- 1 fokhagymás szegfűszeget (vagy több ízlés szerint) fokhagymás préseléssel összetörtek (lásd az alábbi megjegyzést )
- Só ízlés szerint (körülbelül 1/2 teáskanál)
- Bors paprika
- Víz
Készítmény
- Egy kis tálban vagy mérőpohárban keverje össze a gyümölcslevet és a pépet 1/2 - 1 teljes citrommal, ízlés szerint, 2-3 evőkanál extra szűz olívaolajat, 1 tört gerezd fokhagymát, és sót és borsot ízlés szerint.
- Kóstolja meg a salátaönteteket. Ha az íz túl erős, adjunk hozzá egy evőkanál vizet. Ismételje meg, amíg megkapja a kívánt ízlést. Ne felejtsd el, azt akarod, hogy egy kicsit erõs legyen, mert a zöldre ömlik és dobálják
Megjegyzés: Ha nem rendelkezik fokhagymás sajtóval, akkor fokozza a fokhagymát, csipetnyi sóval megszórja, és villával szétzúzza.
Egészséges tipp
A fokhagyma egészségre gyakorolt hatásának maximalizálása érdekében szobahőmérsékleten összetörni vagy összetörni, és hagyja 15 percig ülni.
Variációk
Próbálja ki ezt a receptet lime juice, adjunk hozzá egy csipet chili por vagy egy chili por fűszer keverék. Kedvenc chili fűszer keverék Tajin Clasico Seasoning. Próbálj hozzá egy evőkanál szezámmag pasztát. Kísérletezz kedvenc száraz vagy friss gyógynövényeit és fűszereket.
Miért ez a saláta öltözködés egy egészséges választás
Olívaolajat, fokhagymát és citromlevet tartalmaz.
- Az olívaolaj kitűnő forrása a teljesen telítetlen zsírnak, amely nagyon egészséges és más előnyöket kínál, mint például a hasi zsír veszteségének elősegítése, a fogyás segítése és a koleszterinszint csökkentése.
- A fokhagyma segít megelőzni a szívbetegségeket és az alacsonyabb koleszterinszintet.
- A citromlé kiváló forrás a C-vitamin számára, és oldható rostot is tartalmaz. A citromlé sok előnyökkel jár, és segíthet a fogyás, a szénhidrátok lassú emésztése, bizonyos zsírok felszívódásának megakadályozása, az inzulinérzékenység növelése és a keringési problémák kezelésében. A citromlé szintén alacsony glikémiás indexet tartalmaz, és segíthet más élelmiszerek glikémiás indexének csökkentésében is.