Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalória - 149
Zsír - 10 g
Carbs - 15g
Protein - 3g
Összes idő 5 perc
Prep 5 perc , Cook 0 perc
5 adag (1/4 pohár)
A "szuperhús" kifejezés időnként félrevezető lehet. Általában olyan élelmiszerekre vonatkozik, amelyek különösen magas koncentrációjú tápanyagokat vagy antioxidánsokat tartalmaznak , amelyek az egészségre kedvezőek. Néhány ilyen élelmiszer közül az áfonya, a kelkáposzta , a dió, a lazac és a chia mag .
Bár ezek az ételek jóak lehetnek a diéta hozzáadásához, fontos tudni, hogy egyetlen étel sem képes automatikusan önnek egészségesre késztetni. A Superfoods nem szünteti meg a rossz táplálékot vagy az ülő életmódot, és hozzáadva őket más ételekhez, nem feltétlenül teszi ezeket az ételeket egészségesnek. Egy fánk, a chia magokkal tetején megszórva még mindig fánk lesz.
Ez a szuperfood-ösvény keverék tele van diófélékkel, magvakkal, csokoládéval és szárított gyümölcsökkel, amelyek tele vannak szálas, fehérjével, egészséges zsírokkal és antioxidánsokkal. A kombináció ízletes keverék, amely tartós energiát kölcsönöz a szív egészségének. Legjobb a szuperfoodok megegyezése a kiegyensúlyozott, egészséges egészséges táplálkozásban a legkedvezőbb haszon érdekében!
Hozzávalók
- 1/4 csésze diót
- 1/4 csésze pepiták
- 1/4 csésze kókuszrost
- 1/4 csésze szárított goji bogyó
- 1/4 csésze sötét csokoládé zseton (vegán, ha szükséges)
Készítmény
- Kombinálja az összes összetevőt egy kis tálban.
Osszuk 1/4 csészékre.
Összetevők változatai és helyettesítései
Ha van olyan összetevő, amelyet nem érdekel, hagyja ki, vagy helyettesíti egy másik szárított gyümölcsöt, anyát vagy magot, amit szeret! Például pörkölt vagy nyers mandulát lehet cserélni a dió, és a napraforgómag a pepiták. Ha megtalálja őket, kiválaszthatja a szárított áfonyát vagy a fagyasztott szamócát is.
Cserélje ki egyenlő részeket.
A száraz gyümölcs kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy olvassa el a címkét és győződjön meg róla, hogy nincs hozzá cukor - természetesen elég édesek.
Főzés és tálalás
Adja hozzá ezt a nyomot az egyéni adagokhoz, hogy egészséges ételeket fogyaszthasson az erszényében, az irodában vagy az autóban! Csomagolja őket kis cipzáras táskákba, hogy könnyen megragadhass és megy.