Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalóriák - 73
Zsír - 3g
Carbs - 10g
Fehérje - 2g
Összes idő 5 perc
Prep 5 perc , Cook 0 perc
15 adag (1 bite each)
Kellemetlen kihívás lehet egy olyan snack megtalálása, amely a gyerekek között ízletes és tápláló a szüleik között, de ez a fenomenális és szuper gyors és egyszerű Chia Seed Energy Bites recept mindenki számára kedvelt. Minden alkalommal, amikor kifogyunk ebből a finom táplálékból, a gyerekek tudni akarják, mikor fogok többet csinálni. Ha nincs szükség főzésre , minimális időt vesz igénybe ahhoz , hogy ezt az iskolai étkezést használják fel. Vagy egyedileg csomagoljuk őket (a gyermekeim, mint a három, egy zacskóba) enni a futball gyakorlat után, vagy bárhová, ahol az élet eléri.
Mi a chia mag? A sivatagi növényből jöttek Salvia hispanica, a menta család tagja. Milyen csodálatos táplálkozást nyújtanak? Egy evőkanál Chu-mag tartalmaz 5 gramm rostot, 3 gramm fehérjét, valamint omega-3 és omega-6 zsírsavakat. És olyan könnyű hozzáadni az ételt. Gyermekeim szeretik őket a gabonafélékbe, a sima gömböcskékbe és a joghurtba, és nagyban keverik a zabpehelybe, így könnyedén meg lehet enni sütés vagy előkészítés nélkül.
Az alábbi recept alapja a többi kedvenc kiegészítésnek is. Nuts, aszalt gyümölcs, csokoládé csipke vagy kókuszpelyhek adhatók hozzá. Szeretjük duplázni a receptet, és adjunk hozzá egy negyed csésze apróra vágott fehér csokoládé zsetont és egy pár evőkanál őrölt lenmagot. És az iskola utáni snack-nek köszönhetően néhány energikus harapnivalót szolgálunk fel gyümölcsökkel.
Az olvasók megjegyezték, hogy ezek "finomak", és egy másik olvasó azt mondta: "A lányaim szeretik ezeket." Sok olvasó szerette újfajta módszert találni a chia magvak használatára, és megtalálja a módját, hogy beépítse őket az egyszerű, és finom egy határozott győzelem.
Hozzávalók
- 1 csésze zab
- 1/4 csésze méz
- 1/4 csésze mogyoróvaj (vagy más anyatej)
- 2 evőkanál chil magot
- 1/4 teáskanál vanília
- További kiegészítők, ha úgy döntesz, mint a dió, a csokoládé, az aszalt gyümölcs stb. (Opcionális)
Készítmény
- Egy tálban össze kell keverni az összetevőket egészen jól keverni.
- Adjon hozzá további bővítményeket.
- Hűtőszekrényben 20 percig.
- Shape to harapás.