A fehérje por segíthet a súlycsökkentésben?

A fehérje por már nem csak a testépítők számára. Teljesen elfogyott a mainstream! Határozottan jó módja a fehérje étrendjének hozzáadásához, de segíthet a fogyásban is?

A Whey Protein csökkentheti a zsírt és a testsúlyt

A tanulmányok egyik áttekintése azt mutatta, hogy a napi kalóriák egy része tejsavóproteinnel való helyettesítésével csökkenhet a testtömeg és a testzsír.

Egy 2010-es tanulmány feltárta a tejsavófehérje fogyasztása és a javuló testösszetétel közötti összefüggést.

Azok, akik a tejsavófehérjét fogyasztják vagy ivották, elvesztették súlyukat, és csökkentették testzsírjukat.

És végül, a fehérje - minden formában, nem csak por - kimutatták, hogy segít a súlycsökkenésben. Egy tanulmány megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú étrend fokozhatja az anyagcserét és az eredmény egy másik, a fehérje elősegíti az étvágyat.

Nem titok, hogy a fehérje segít a teljes érzésnek, és számos jó hírű tanulmány kimutatta, hogy hasznos a fogyásnál. A fehérje elengedhetetlen az egészségi állapot szempontjából, függetlenül a súlycéloktól. És bár a zsűri még mindig arról van szó, hogy a fehérje por jobban megfelel-e a fogyásnak, mint bármely más formában lévő fehérje, itt van néhány szempont,

Tehát, ha küzdenek azzal, hogy elegendő fehérjét fogyasztanak, vagy meg akarják ölni néhány kedvenc ételét, akkor a fehérjepor nagyszerű módja annak. De ne feledje, hogy a kalória számít! Egy uncia fehérje por általában körülbelül 20 gramm fehérje, de ez is körülbelül 100 kalóriát. Ez biztosan nem "szabad" étel.

Néhány por már több kalóriát tartalmaz, ezért mindig olvassa el a címkéket. És ne feledje, hogy nem kell egy egész uncia, hogy adjunk hozzá egy jó lökést a fehérje.

Beleértve a fehérjét a táplálékban

Íme néhány tipp, hogyan lehet a fehérje por beültetni az étrendbe:

A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!