Ne szüntesse meg a szabályokat, és ne hulladékolja az energiát
A Racewalking egy nagyon specifikus technikát használ annak érdekében, hogy nagyon gyorsan járhasson, miközben legalább egy talppal megtartja a talajjal való érintkezést. A Racewalkers ügyel arra, hogy ne kövessen el két olyan hibát, amely sérti a szabályokat, és a bírók jelezhetik, és kizáráshoz vezethetnek. De hibákat is okoznak, amelyek csökkentik a teljesítményüket.
Itt vannak azok a gyakori hibák, amelyekről tudnod kell, hogy elkerüld őket.
Emelés
A versenypályák szabályai szerint az egyik lábnak mindenkor érintkeznie kell a talajjal. Ha egy sétáló "felemeli", vagy mindkét lábával kapcsolatba kerül a földdel, ahogy azt a szabad szemmel ítélik, egy versenyző verseny alatt egy bíró kizárhatja őt.
Az IAAF világbajnoksága alatt készült fotón látható, hogy mindkét lábbal leereszkednek a földre. Ahhoz, hogy ez egy feloldási jogsértés legyen, azt szabad szemmel kell látni, nem csak a fényképezőgépnek. A fényképezőgép gyakran elkapja az elit versenyzőket mindkét lábával a földről.
Bent térd
Az egyenes láb szabály a versenypálya második alapszabálya. A vezető (támasztó) lábnak egyenesen kell lennie attól a pillanattól kezdve, amikor a vezető láb megérinti a talajt, amíg függőlegesen nem halad át a test alatt. Ha megsérti ezt a szabályt, amint azt a versenyzői versenyző bírója szabad szemmel nézte, kizárható.
Ezen a fotón Heather Lewis versenyzője megszakad, miközben megnyeri az 5000 méteres sétát Birminghamben, Anglia-ban. Az elülső térde még mindig hajlított, még ha a lábát kapcsolatba lépett a talajjal.
Hatástalan mozgás
A Racewalkers erőteljes karmozgást használ, amely elősegíti a csípő és a láb mozgását. De számos hibát is elkövethetnek, hacsak nem észlelik és kijavítják őket. A kezek nem haladhatják át a karosszéria középpontját az elülső kar lengésén - ez az úgynevezett átkelés. Nem is szabadulnának fel a mellbimbók mellett, ahogy a fotón látható a torkon a kezével.
A könyököknek közel kell állniuk a testhez, nem pedig hintázni kell egymás mellett, mintha hüjtölnének. A könyökök hátulról jönnek, így a kezed olyan magas, mintha a zsebébe nyúlt volna a tárcájához. A karjaid mozgatása nélkül csak a karjaidat lengetsz, mint a szélvédőtörlők.
overstrike
A túlzás, más néven túlszárnyalás is, a lábát a teste előtt túl messze leszállja. Ez egy gyakori hiba, amely nem javítja a sebességet. A sétálóknak arra kell összpontosítaniuk, hogy meghosszabbítsák a test hátulsó lépcsőjét , hogy erőteljesen lehúljanak, miközben az elülső lábat a testhez közelítik.
Ebben a fotón a nő egy szegény, egyenes karú swingt használ, miközben jelentősen túlterhelt. A test alatti tér az első lábát a csípőjétől távol állítja, mint a hátsó lábát. Ez kevesebb energiát ad a hátsó lábnak a lökéshez.
Előre hajol
Egy enyhe előrenéttel a versenyautók által tanították. Ez az idősebb illusztráció enyhén előre hajlik a deréknál. Ez a technika hatástalannak bizonyult, és a versenyautók többé nem tanítják, mert sok túrázó előrehajolt, mint amit ajánlott.
Hátradőlve
Néhány versenyző a csípőjükre támaszkodik. A hátrafelé hajló könnyebbé teszi az egyenes lábat, és lelassítja a gyaloglót. A versenyzőknek egyenes lábuk legyen, attól az időtől kezdve, amikor az előremenő láb érintkezik a talajjal, amíg el nem telik a test alatt. Ne támaszkodjon többre, mint a függőleges.