Emlékszel a "grapefruit diétára"? Nos, a grapefruit ismét forró fogyás. De vajon tényleg mindezek, amiket feltörnek?
A grapefruit összekapcsolása a testsúlycsökkentéssel
Tanulmányok kimutatták, hogy egy grapefruit nevű naringin nevű vegyület csökkentheti a vércukorszintet és súlyvesztést okozhat. Egy tanulmányban az elhízott emberek, akik félig grépfrút evettek étkezés előtt 12 héten keresztül, jelentősen nagyobb súlyt vesztettek, mint a nem grapefruit-fogyasztó kontrollcsoport.
Egy másik általános kérelem a grapefruitról, hogy ez egy "negatív kalóriatartalmú" étel, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, amely rágást és emésztést eredményez a gyümölcsön, mint ahogy fogyasztad. És amikor több kalóriát égetünk el, mint amit fogyasztunk, akkor fogyni fogunk.
Egyes kutatók azt állítják, hogy a grapefruitból származó illóolaj szaga egyszerűen segít a megfékezésnek.
Mit jelent ez a kutatás valójában?
Úgy tűnik, van valami igazság az állításhoz, hogy az étkezés előtt a nagy rózsaszín gyümölcsök segítenek csökkenteni a vércukorszintet és segítenek néhány kilót megégni. De ez nem feltétlenül csoda étel. A gyümölcs étkezés előtt történő étkezés segíthet a fogyás miatt, mert az éhségét elzárja, és megfékezheti az Ön által fogyasztott kalóriák mennyiségét.
Legyen óvatos a "negatív kalóriatartalmú" állítással kapcsolatban. Igen, a grapefruit meglehetősen kevés kalóriát tartalmaz, de ez nem olyan, mint a zeller, amelyen 40 kalóriát vesz igénybe 4 12 hüvelykes szárakon.
A közepes grapefruit fele körülbelül 40 kalóriát tartalmaz. Tehát, hacsak nem húzod le az emelőket, miközben hámozol, megeszik és megemészted, nem valószínű, hogy többet égetsz, mint amennyit elfogyasztasz.
Ami a grapefruit szippantást illeti, nem tennék túl sok raktárt. Egy egéren végzett vizsgálaton alapul. És el tudom képzelni, hogy az egereknek nem kell nagy étvágyuk kezdeniük.
De a grapefruitok támogathatják a súlycsökkenést és a karbantartást
A 80 kalóriás grapefruit közel három gramm természetben előforduló rostot nyújthat, amely alacsony kalóriatartalmú és töltőanyagot kölcsönöz. Az alacsony kalóriatartalmú snack nyilvánvaló okok miatt előnyös a diétájára, és a betöltés kevésbé valószínű, hogy enni fog.
Sokkal eléggé lehetetlen a túlfolyást a grépfrúton. A fanyar íz és az idő és erőfeszítés között, hogy lehúzzák őket, nem tudsz elgondolkodni a sok száz kalóriás érmével. Most a banán ... ez egy másik történet.
A grapefruit olyan egyedi és zamatos gyümölcs. Ez egy fantasztikus módja annak, hogy tonna ízt adjon más egészséges ételeknek. És ha az egészséges ételek nagyszerűen ízlelnek, akkor kevésbé valószínű, hogy a rosszindulatú dolgokhoz fordul.
Étkezés és Snack Ötletek
- A gyümölcssaláta. A grapefruit a gyümölcssaláta remek kiegészítője, mivel a fanyar íz egyensúlyozza ki az édesebb gyümölcsök ízét. Próbálja meg finomított Fuji almával, áfonyával és őszibarackokkal.
- Salátákban. Dobjon néhány éket az apróra vágott saláta fölött csirkehabbal, és szorítsa meg a grillezett gyümölcslevet a saláta fölé egy finom könnyű öltözködésig. Vigyél be egy kis avokádót is. Nagyszerű kombináció!
- Mint egy citromcsere. A grapefruit ékeket ugyanúgy használhatja, mint a citrom ék. Tálaljuk csirke vagy halat néhány ékkel, adjunk hozzá vízhez (még mindig vagy csillogó), vagy adjuk a jeges tejet spritznek.
- Koktélokban. Keverj össze egy lencse vodkát kalória nélküli citrom-lime-szódával és nagyszerű grapefruit-préseléssel. Isteni finom! A zöldfürtöt mentával és stevia-val akár egy frissítő centrifugálással is felveheted egy mojitóra - csak adj hozzá rumot és szódabikarbót.
- Szóló. Ez a kedvenc módja egy grépfrút megenni! Vágja félbe, szórja meg egy kis stevia-val (vagy a nem kalóriatartalmú édesítőszerrel), és ásja be.
Ne feledje: A tanulmányok kimutatták, hogy a grapefruit bizonyos medsekkel való fogyasztása káros hatással lehet az egészségre. Ha bármilyen gyógyszert szed, ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt hozzáadna a grapefruit étrendjéhez.
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!