Általában meghatározzuk a jóga jelentőségét, amikor a "készségek" (rugalmasság, erő, egyensúly stb.) Kombinációját igénylik, mert rendszerint időre és tapasztalatra van szükség ahhoz, hogy ezeket a dolgokat megteremtse, majd összerendezze őket. A kompas póz minősíti a hastáncok és vállak szélsőséges nyitottsága miatt, amelyek a póz teljes kifejeződéséhez szükségesek.
Ha még nem vagy ott, nem aggódsz. Ez a póz egy hosszabb ideig hajlított lábakkal gyakorolható, mindaddig, amíg gondoskodik róla, hogy elkerülje a súlyának gördülését a nadrág hátuljához, ami szintén gerincet fog előidézni. Tekintse meg a kezdő tippeket, ha további módon szeretné módosítani ezt a jelentést.
Ülőhely típusa : Ülő
Előnyök : intenzív nyakkendő és vállnyitó.
Utasítás
1. Kényelmes, laza, lábszárú pozíciót kezdeni.
2. Hajlítsa meg a jobb térdét, és átkarolja a mellkasodra.
3. Elhagyhatja a bal lábát, vagy kiegyenesítheti előtted.
4. Emelje fel a jobb lábát a bal kezével. Szúrja meg a jobb karját a jobb térde alatt, és helyezze a jobb ujját a jobb csípő külső részéhez.
5. Használja a bal kezét a jobb térd jobbra felhelyezéséhez, amennyire csak lehetséges. Minél magasabbra mehetsz, annál könnyebb lesz a póz. Ideális esetben a jobb térde a jobb váll fölé kerül.
6. Hozd a bal kezed a jobb lábad külső széléhez.
7. Kezdje igazítani a jobb lábát, miközben egyszerre hozza bal karját a fejed mögé.
8. Vigyük a bal karját.
9. Tartsa a gerincet függőlegesen.
10. Engedje el és ismételje meg a másik oldalon.
Kezdő Tippek
1. Vigyázzon, hogy egész idő alatt maradjon a csontjai tetején, és ne hagyja, hogy a gerinc összeomlik.
Ez fontosabb, mint a felemelt láb egyenesítése.
2. Rendben tartani a lábát hajlítva.
3. Használhatsz egy hevedert a lábad körül, hogy összekapcsolódj a kezeddel, ha az elérés nem másképp van.
4. Az 5. vagy a 6. lépésre dolgozzon és álljon meg ott.
5. Az elefánt törzskönyve (eka hasta bhujasana) jó előkészítő testtartás.