A VO2 Max. Mérésére használt Fitness értékelése
A Bruce protokoll futópad tesztet használják a kitartás sportolók általános alkalmasságának becsléséhez. A vizsgálatot eredetileg Robert A. Bruce kardiológus 1963-ban tervezte nem invazív tesztként a betegségben szenvedő betegek felmérésére. A klinikai környezetben a Bruce futópad teszt protokoll néha stresszteszt vagy edzéstűrés tesztnek nevezik.
A tesztet a maximális oxigénfelvétel ( VO2 max ) becsléséhez lehet használni, ami a sportolók tartós mozgásképességének mérésére szolgál. Az aerob állóképességhez kapcsolódik.
VO2 Max tesztelés
A maximális oxigénfelvétel ( VO2 max ) kifejezetten az oxigén maximális mennyiségére vonatkozik, amelyet az egyén az intenzív vagy maximális testmozgás során alkalmazhat és használhat. A milliméter oxigénmennyiséget 1 percenként, kilogrammonként (ml / kg / perc) használva mérjük.
A Bruce futópad teszt egy közvetett teszt, amely a VO2 max becslése alapján egy képletet és egy sportoló azon képességét, hogy gyakoroljon egy futópadot, mint a munkateher növekedése. A VO2 max mérésének egyéb módszerei sokkal nehezebbek, és megkövetelik a belélegzett és kilégzett levegő oxigénmennyiségének és oxigénkoncentrációjának közvetlen gyűjtését és mérését. Ez a gyűjtemény meghatározza, hogy mennyi oxigént használ az atléta futás közben.
Nyilvánvaló, hogy az ilyen közvetlen tesztelés sokkal kifinomultabb és kifinomultabb felszerelést és adatgyűjtést igényelne, amely az idő alapja a futópadon.
A VO2 Max becslése a Bruce futópad teszt segítségével
A Bruce protokoll egy maximális gyakorlati teszt, ahol az atléta a kimerültséget teljesíti, mivel a futópad sebességét és lejtését három percenként növelik.
A futópadon eltöltött idő a teszt pontszám, és fel lehet használni a VO2 max érték becsléséhez. A vizsgálat során a pulzusszám, a vérnyomás és az észlelt erőkifejtés minősége is gyakran gyűjtődik.
VO2 Max futópad tesztelési figyelmeztetések
Mivel a Bruce futópad teszt a maximális terhelés-tolerancia teszt, ezért nem szabad orvosi tisztaság és szakértői felügyelet nélkül elvégezni. Egy képzetlen egyénben, vagy olyan sportolóknál, akiknek a szívelégtelensége van, a maximális erőkifejtés gyakorlása sérülésekhez vagy esetleges szívbetegségekhez vezethet. A futópad stressz teszt elvégzésekor a klinikusok folyamatosan nyomon követik a páciens életjelét, és megállítják a tesztet a baj bármely jelével.
Egy sportoló számára a tapasztalt szakembernek ellenőriznie kell a pulzusszámot és a ritmust a vizsgálat során. Győződjön meg róla, hogy a tesztelő megkönnyítő szakembere megfelelő klinikai szakértelemmel rendelkezik, és sokszor elvégezte ezeket a teszteket, mielőtt a taposómalomra lépne a saját teszteléséhez.
Bruce futópad tesztelési szakaszai
1. szakasz: 1.7 mph, 10 százalékos fokozat
2. fázis: 12,5 százalék 12 százalékkal
3. szakasz: 14 mph 14 százalékos fokozat
4. fázis: 16,2% -os, 16 százalékos fokozat
5. szakasz: 5.0 mph, 18 százalékos fokozat
6. szakasz: 5.5 mph 20 százalékos fokozatnál
7. szakasz: 6.0 mph, 22 százalékos fokozat
8. szakasz: 6,5 mph 24 százalékos fokozattal
9. szakasz: 7.0 mph 26 százalékos fokozatnál
A Bruce protokoll formulája a VO2 max
Ezek a képletek:
- A férfiak számára VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- A nők esetében VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = a futópadon eltöltött összes idő egy perc törtértékeként mérve (9 perc 30 másodperc vizsgálati ideje T = 9,5).
Bruce protokollszintek
| VO2 Max. Normák férfiaknak, ml / kg / perc-ben mérve | ||||||
| Kor | Nagyon rossz | Szegény | Becsületes | Jó | Kiváló | kiváló |
| 13-19 | <35,0 | 35,0-38,3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31,5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30.2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26.1 | 26,1-30,9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45,3 |
| 60+ | <20.5 | 20,5-26,0 | 26,1-32,2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44,2 |
| VO2 Max. Normák a nők számára, ml / kg / perc-ben mérve | ||||||
| Kor | Nagyon rossz | Szegény | Becsületes | Jó | Kiváló | kiváló |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23.6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20.2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17.5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31,4 |
> Források:
> Heyward VH, Gibson A. Speciális Fitness Értékelés és Exercise Prescription , 7. kiadás, Cooper Aerobic Research Institute, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. A sport és a mozgás élettana . Champaign: emberi kinetika; 2012-ben.