Hosszú séta vagy edzés után jutalmazza magát egy helyreállítási munkamenethez, amely magában foglalja a kikapcsolódást. Jó edzést követően kényeztetni magát. Még az izmok táplálására is szükséged van, hogy megépíthessék és erősítsék.
1 - Jó hosszú áztatni a kádban
Töltse fel a kádat meleg (nem forró) vízzel és adjunk hozzá Epsom sókat. Élvezze a kellemes áztatást, amely segít megnyugtatni az izmokat. Fontos, hogy ne melegítsd fel izmaidat forró vízben, már túlzottan túl vannak. Bónuszpontok, ha van egy jet kád.
2 - lábfürdő
Egy hosszú séta után a lábad jó áztatásra van szüksége, hogy felfrissítse őket. Bölcs dolog Epsom sókat adni a vízhez, ha hólyagokat vagy forró foltokat kapsz, mivel ez segíti a kiszáradást. Számos modell található a lábápolók számára. Van egy Homedics JetSpa és csodálatosan működik. Fúvókákkal és buborékokkal rendelkezik. Ez hatalmas javulás a két műanyag zacskó fölött, amit használtam. De kissé kevésbé hordozható.
Több
3 - Tegye fel a lábát
Egy hosszú sétát (vagy bármilyen hosszú napot a lábadon) nagyszerűnek érzi, hogy felemeli a lábadat, miközben jó térdre támaszkodik. Nem könnyű megtalálni a párnák megfelelő kombinációját a munkához. Megpróbáltam kipróbálni a Leg Lounger-ot, amelyet csak erre a célra terveztek. Könnyen beállítható a szög, az emelkedés és a feszesség érdekében. A könnycsepp alakja és fogantyúi segítségével a felemelés nélkül változtathatja meg a magasságot. A feszességet egy gombnyomással megváltoztathatja, így az öntöltő légpárnák kitölthetik vagy elengedhetik. Ez a párnákat vagy ékeket használva felemeli a lábad.
Több
4 - Csokoládé tej vagy kedvenc lattea
Megvásárolhatod a fantasztikus sportvisszaszerzési italokat, de a kutatók ugyanúgy azt mondják, hogy a csokoládé tej vagy a kedvenc lattea munkája. Hosszú forró séta után szeretem a jeges mocha slushee-t (a holland Bros. hívja ezt a holland freeze-t) a legközelebbi kávézóból. A kulcs szerepet játszik a tejből és a csokoládészirupból vagy más ízesítő szirupokból származó szénhidrátokből. Ez adja az izmokat az építőelemeknek, amelyekre szükségük van ahhoz, hogy a legtöbbet ki tudják használni. A Nestle a Portland Marathon végén biztosított csokoládétej.
5 - testradír
Az áztatás végén szeretem a verejtékeket, a piszkot és az elhalt bőrt kiszűrni egy gyógyvizes bozótban. Olyan sokféle van elérhetők, akkor választhatod kedvencét. Különbözőek a kavicsos anyagok fajtájánál, amelyeket a súrolás elvégzésére használnak - minden a cukorról a földre, a szőlőből bambuszra. Néhányan finom desszertként hangzik. Ki kell választanom azok közül, akik természetes illatanyagokat használnak, mivel érzékeny vagyok a hamis parfümökre.
Több
6 - Mint energizáló lábápoló krém
Ön áztatta, feltöltette, most kezelje a lábad egy hűvös menta lotion, amely segít visszaállítani ezt az energikus érzést. A jó lábápoló krém is hidratálja a lábát, hogy lágyvá tegye a kalluszokat és megakadályozza a fájdalmas, repedezett bőrt. Ha hosszú távú séta közben edzünk, ne távolítsuk el azokat a kalluszokat, mert segítenek megakadályozni, hogy ugyanabban a területen kapjon egy buborékcsomagot. A pedikűr mentése a nagy esemény után.
Több
7 - Plüss ThermaTherapy nyak és kézzel csomagolva
Készen áll a pihenésre a háttámláján, zenét hallgathat vagy a kedvenc könyörtelen televíziós műsorodat? Hidratálja a kezét - kiszáradnak a gyaloglásból. Pop ez a plüss melegít a mikrohullámúba egy-két percig, hogy felmelegítse, és csúszik a nyak körül. Tegye a kezét a kézmelegítő zsebekbe és a RELAX-ba. Könnyű illata van a levendula és a kamilla.
Több