Valerian gyökér tea segít Önnek alvás közben
Valerian tea egy növényi ital, amelyet a valeriai növény gyökeréből és föld alatti száraiból készítenek. A tea fogyasztásának előnyei közé tartozik az alvás, a csökkent stressz, a menstruációs tünetek enyhítése és a menopauzás tünetek csökkentése. De nem minden valerian tea előnyöket erős tudományos bizonyítékok támasztanak alá.
Mi a Valerian Tea?
Bár a kereskedelemben értékesített valerian tea termékek számos különböző gyógynövényt tartalmazhatnak, az elsődleges összetevő általában valerian.
A valerianiai növény ( Valeriana officinalis) Észak-és Dél-Amerikában nő, de Európában és Kínában őshonos. A növény híres a különös szaga miatt, amit sokan a piszkos zoknihoz hasonlítanak.
A Valerian-t gyakran mágikus alvásitalnak nevezik, és egyes jelentések szerint Európa első számú, nem vényköteles nyugtatószere. De nem mindenki fogyaszt valeriját tea formájában. Néhány fogyasztó megvásárolja a terméket tabletta vagy kapszula formájában.
Sokan leírják a valerian tea ízeit. A növény jól növekszik nedves, füves területeken, így a teának földrajzi minősége megkülönböztető. Minél hosszabb ideig készít valericát, annál intenzívebb az íze.
Hogyan készítsünk Valerian Tea-t
Valerian gyökér tea vagy valerian tea - a leggyakrabban teakzsák formájában kerülnek értékesítésre, de találhat olyan forgalmazókat is, amelyek eladják a laza levélfajtát. Te készítsd el ezt a gyógynövényt, ahogy a legtöbb hagyományos teát elkészítenéd.
5 lépés a Valerian Tea előkészítéséhez
- Helyezzen egy teáscsészébe egy valerian tea táskát vagy tea infúziót, amely körülbelül egy evőkanál laza tealeveget tartalmaz. Egyszerűen csak laza tealevelet helyezhet a pohár aljára.
- Hővizet 90-95 ° C-ra vagy 194-205 ° Fahrenheitre. Ha nincs hőfokszabályozott teáskanna, forraljuk fel a vizet, és hagyjuk ülni egy percig, hogy enyhén csökkentse a hőmérsékletet.
- Öntsön nyolc uncia vizet a tea zsákra, infúzusra vagy tealevélre.
- Hagyja, hogy a tea annyira meredek, ameddig csak akar. Néhány ivók inkább könnyebb teát választanak, így két perces meredekség elegendő. A 3-5 perces meredek erősebb csésze teát készít, amely intenzívebb hatásokat eredményez
- Távolítsa el a teáscsészét vagy az infúziót vagy törölje a laza leveleket a csészéből ivás előtt
A tea szakemberei gyakran ajánlják, hogy kombinálják a valerian teát a többi összetevővel, hogy "lágyítsák" az ízt. Lehet, hogy tejet vagy mézet szeretne hozzáadni az ízesítéshez. Vannak, akik mentát vagy kamillát is adnak hozzá, de mivel ezek a teák nyugtató hatást is nyújtanak, érdemes óvatosnak lenni a keveréshez.
Valerian Tea egészségügyi előnyök
A valerian tea legszélesebb körben elismert előnye az alvást javító tulajdonsága. A Terápiás Kutatóközpont Természetgyógyászati Adatbázisának adatai szerint bizonyos adatok azt mutatják, hogy a valerian szedése csökkentheti az elalvás idejét, és javíthatja az alvás minőségét is. De a legtöbb tanulmányt valeriannal hajtják végre tabletta vagy kapszula formájában, nem kifejezetten a teára, ami valószínűleg alacsonyabb valerian koncentrációt eredményez.
Egyesek úgy vélik, hogy a valerian tea csökkenti a szorongást vagy a pszichés stresszt, de a tudományos tanulmányok nem szolgáltattak következetes bizonyítékokat ennek az előnynek a támogatására.
Korlátozott laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a valerian segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében, és két tanulmány kimutatta, hogy a valerian javítja a hőhullámokat és az álmatlanságot posztmenopauzás nőknél, a Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint.
Valerian tea mellékhatások
Mivel a valerian tea nyugtató tulajdonságokkal bír, nem okos kombinálni ezt az italt alkoholtartalmú italokkal vagy más tablettákkal vagy gyógyszerekkel, amelyek elősegítik az alvást vagy az izmok relaxációját.
Néhány embernél a valerian okozhat mellékhatásokat, beleértve a fejfájást, gyomorfájlatokat, ködösséget, nyugtalanságot, szívritmust és még az álmatlanságot is. Ha a valerian aludni, akkor lehetséges, hogy másnap gyengének érezzük magunkat.
Ne használjon valerian teát, vagy vigyen valeriját, ha olyan gyógyszert szed, amelyet a szorongás, álmatlanság, rohamok vagy egyéb pszichiátriai rendellenességek kezelésére használnak. A Valerian befolyásolhatja ezeket vagy más gyógyszereket, ezért mindig fontos beszélni kezelőorvosával, mielőtt ezt vagy bármilyen gyógynövényes kezelést alkalmazná.
> Források:
Valerian. Terápiás Kutatóközpont. Természetes gyógyszerek adatbázis. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
Valerian. Memorial Sloan Kettering Integrált orvoslás gyógynövényekről, botanikai termékekről és egyéb termékekről. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
Valerian. Országos Kiegészítő és Integrált Egészségügyi Központ. https://nccih.nih.gov/health/valerian