Marta Hernandez a Method TM Pilates tanárképzője, az intézet Pilates tanári minősítő programja. Ő is a The Space Pilates stúdió alapítója, Vancouver, BC. Marta szépen bemutatta a pilates alapjait. Azt is megadta nekem az utasításokat egy állandó Pilates gyakorlat és néhány fényképet magának elvégzésére néhány gyakorlatok, amelyek mindegyike veled van itt.
Mi áll a Pilatesben?
Az Álló Pilates a klasszikus Pilates szőnyeggyakorlatok közül sokat alkalmaz, hogy a függőleges síkba vigye őket. Az egyik első dolog, amit Marta rámutatott a Pilates állására, az, hogy összekapcsolja a Pilates mat munka és a mindennapi mozgás - a Pilates funkcionális fitnesz-megközelítésének fejlesztését.
Az állandó pilates előnyei
A Pilates gyakorlása álló helyzetben növeli azt a kihívást, hogy egyensúlyt tartson, mivel különböző mozdulatokban a súly és a test elhelyezésének egyik vagy mindkét lábán át mozog. Azt is tanítja a testet / elmét, hogy újramintja a mozgási szokásokat a jobb igazodás és a hatékonyság felé; ez pedig tükröződik a napi feladatok könnyebb elvégzésében. A pilates-igazítás képzésének a mindennapi életben való megtanulása során megtanuljuk, hogy semleges gerincet tartsunk állás közben, séta vagy hajlítás közben.
A medencefenék izmai kulcsfontosságú szerepet töltenek be az egyensúly fenntartásában, ezért mindenki, aki ennek a területnek (alapvetően mindannyiunknak) meg kell erősítenünk és stabilizálnia kell, a Pilates állását fogja előnyben részesíteni.
Azok, akiknek medencefenék integritásának problémái vannak, mint például az inkontinencia vagy a szülés utáni anyukák , különösen érdeklődnek. Marta azt sugallja, hogy azok a populációk, akiknek Pilates állóképessége jól illeszkedik, magukban foglalják azokat, akiknek ki kell fejleszteniük egyensúlyukat, vagy ellensúlyozniuk kell a veszteséget, például az időseket és a Parkinson-kórban szenvedőket.
Érdekes potenciális előnye Pilates állása, amelyet Marta rámutatott, és amire eddig nem gondoltam, hogy az egyik lábon állva nagyobb súlyt teremtenek a test állkapocs csípő és lábszárának kihívásával, ezáltal növelve a csontépítő potenciál azok számára, akik megelőzik az osteoporozist.
Nem csak a pilates állása segíti az embereket a matracból és a napi mozgásból, hanem másfelé is dolgozik. Marta azt mondja, hogy sokan, akiknek nehézsége van a szőnyeghez, kevésbé hajlamosak vagy nehézségekbe ütköznek, használják a Pilateset, mint átmenet a szőnyegre.
Tanulj állandó Pilates-t
Joan Breibart, a PhysicalMind Intézet alapítója állandó Pilates-t fejlesztett ki. Ez a PhysicalMinds "The Method TM Pilates" tanárképzés szabványos része, így a Pilates oktató bizonyítéka a Method-ben bizonyított módja a pilates képzésnek. Más Pilates oktatók is rendelkeznek Pilates képzéssel is, ezért nézzen körül. Emellett Joan Breibart könyvet írt a Standing Pilates-ről: Erősítse és hangosítsa a testedet bárhol is , ami széles körben elérhető. Van egy DVD, a Standing Pilates nevű DVD a PhysicalMind Institute-tól.
Ez a DVD egy meglehetősen fejlett pilates-készlet, amely úgy tűnik, hogy irányítókra és olyan emberekre irányul, akik már ismerik a Pilates-t. Van még egy álló Pilates DVD, amely nem kapcsolódik a PhysicalMindhez, a The Method - Standing Pilates Blend néven , amit még nem láttam.
Állandó pilates gyakorlat
A Pilates-ben álló pilótaként való töltés részeként, Marta olyan kedves volt, hogy gyakoroljon utasításokat az edzés Pilates változatához, és úgy gördült, mint egy labda. Ez egy nagyszerű példa arra, hogy a pilates állása hogyan igazította a klasszikus Pilates mat testmozgást a függőleges helyzetbe.
Taníts a Standing Pilates-t
Mint már említettük, a Pilates képzés a The Method TM Pilates tanári program része a PhysicalMind Intézetben.
Ezenkívül egyedi modulként is elérhető azok számára, akik már rendelkeznek a Pilates mat oktatói minősítéssel.
Kapcsolódó linkek:
- A Method TM Pilates Tanárképzés, Kanada
- Pilates oktatói tanúsítás alapjai