Erősítse meg edzésprogramját ezekkel a lehetőségekkel
Ha otthoni tornateremet építesz, a súlyzók a vételi listára való bevezetése okos lépés. A súlyos edzés segít megnövelni az erőt, miközben hozzáadja a sovány izomot - ami természetesen csökken az életkorban. És ellentétben a nagy súlyú gép vagy a súlyzó beállítása, súlyzók lehet megfizethető és kevés helyet foglalnak el.
Az emberek közül az egyik legfontosabb kérdés az, hogy "mennyi súlyt kell kezdeni?" Általában a szabály olyan súlyzók kiválasztása, amelyek gyakorlása tizedik ismétlésével nehéz, de nem lehetetlenné teszik a felemelést. Ha kétségei vannak, vegyél egy könnyebb pár súlyzót, amennyit csak gondolsz. Végül is több edzést adhat az edzéshez, hogy az izmaidat kiforgassák (és tonizálják). Itt a legjobb súlyzók, amelyek hozzáadásra kerülnek a gyakorlóeszközök gyűjteményéhez.
1 -
Ha újak vagytok a súlyemeléshez , könnyebb súlyzókkal kezdve tökéletes formát fognak nyújtani, elkerülve a sérülést. A Tone Fitness 20 lb. óraszíj súlyzókészlet három pár manpáccsal (két, három és öt font), a tökéletes súlyokkal az újszülötteknél, valamint egy műanyag állvánnyal, amely tárolja őket.
A tulajdonosok azt mondják, hogy a súlyzók homokóra alakja kényelmesebbé és biztonságossá teszi őket, bár kisebb méretük miatt ezek nem nagyszerű lehetőség a nagy kezű emberek számára. De még akkor is, ha végül súlyos súlyzókra végzed, akkor szeretné megtartani ezt a beállítást olyan gyakorlatokhoz, amelyek könnyebb súlyokat igényelnek, például Pilates mozog.
2 -
A neoprén bevonatú súlyzók néhány okból kedveltek. Először is, a gumírozott bevonat kényelmesen tartja őket és könnyű megragadni, amikor a tenyerei izzadnak és csúszósak (hé, ez történik). Ráadásul a lágyabb külső segít megvédeni a padlót a csepegésektől és a düktől, ha a súlyok leesnek. A színes súlyzók egy szórakoztató módja annak, hogy fellazítsák az otthoni tornatermet.
Az AmazonasBasics neoprén súlyzók többféle súlycsökkentővel rendelkeznek, akár egy-egytől 20 kilóig, így megválasztják az egy pár vásárlását vagy többszörös vásárlást. Szeretjük azt a tényt, hogy a hatszög alakja azt jelenti, hogy a súlyzók a helyükön maradnak, amikor a helyszínre helyezi őket a földre, megakadályozva, hogy az elszabadult súlyok után üldözzenek.
3 -
Beállítható állítható súlyzó idő- és helytakarékos. A Bowflex SelectTech 560 kompakt kialakítás öt és 60 font között áll a fogantyú elfordításával, ami azt jelenti, hogy nem kell megvásárolnia (vagy helyet biztosít) más súlyzókészleteket, ahogy halad.
A felhasználók azt mondják, hogy tetszik a karcsú dizájn és a puha, gumiszerű fogantyú. De ami különösen kedvelik ezt a modellt, az a Bluetooth-kapcsolat, az ismétlések, a súlycsökkentés és az elfogyasztott kalória köszönhetően nyomon követhető a Bowflex Connect alkalmazás kíséretében.
4 -
A súlyos gyakorlók nagyra értékelik, ha egy teljes súlyzót állítottak be az otthoni tornateremben. A súlyok teljes skálája azt is jelenti, hogy mindenki a házban - függetlenül attól, hogy van-e fitnesz szintje - talál egy pár súlyzót, ami nekik működik. Az XMark modell illeszkedik a számlához 10 súlypárral, öt és 50 font között. Ez a rack mérete 46 "hosszú, így szükség van egy kis helyre, hogy illeszkedjen.
A recenzensek elismerték a súlyzók minõségét, amelyek gumi öntettel és kényelmes, krómozott fogantyúval készült öntöttvasból készültek. Amikor elkészült, tárolja a súlyokat a mellékelt csúszásgátló racken, amely mind szürke, mind fehér színű.
5 -
A városból való vezetés gyakran azt jelenti, hogy néhány napot az edzésprogramod hiányzik. A megoldás: Vízzel töltött súlyok, amelyek veled utaznak, mint a 1Up Állítható Súlyzó Utazás Hydro Aqua Vízsúlyok. Amikor teljesen tele vannak, a súlyzók mindegyike 16 font, és könnyedén beállítható. De ha üresek, mindössze 24 unciumot mérnek és laposak, hogy illeszkedjenek a csomagjaiba.
Vigye magával a súlyzókat üzleti utakon vagy nyaralásokon, hogy útközben maradhasson. A vélemények szerint könnyű kitölteni és nem szivárogni, és a csúszásmentes habfogantyú kényelmes, határozott tapadást tesz lehetővé. Bónusz: Ha az egyiket a lábára dobja, akkor nem fog fájni, mint egy vas-súlyzó!
6 -
A NuBells súlyzók természetesen nem a hagyományos súlyzók! Az ergonómikus, kör alakú kialakítás egyenletesen elosztja a súlyt, hogy elkerülje a stresszt vagy sérülést az emelés során, így nagyszerű lehetőség az idősebbek számára vagy sérülésekből visszaszerzésre, de még mindig erőteljesítményre törekszik. A súlyzók tulajdonosai azt mondják, hogy kedvelik azt a tényt, hogy a NuBellek nem gyakorolnak törést a csuklón vagy a vállakon, amikor egy edző gyakorolja, és egy felhasználó azt mondta, hogy még segítettek egy tenisz könyök esetében is.
A NuBellek számos különböző súlyban érkeznek. Karcsú profiljuk könnyűvé teszi a tárolást, és a gumi bevonat gondoskodik arról, hogy ne károsítsa a padlót.
7 -
Súlyosak lehetnek a víz súlyának emelésében, de ez egy csodálatos módja annak, hogy erőt építsünk, ha vizes gyakorlatot vagy fizikoterápiát követünk. A probléma az, hogy a hagyományos súlyok elsüllyednek, amikor felszabadítja őket, de ezek a TheraBand vízkézórúd súlyzók nemes anyagokból készültek, így azok felszínen maradnak. Valójában a víz alatt használják őket , és a víz ellenállása erősíti az izmokat. A recenzensek azt mondják, hogy bár meglepődtek, mennyire könnyűek a súlyzók, amikor először fogadták őket, nagyon sok erőfeszítést igényel a víz alatt és a vízen keresztül.
Számos pool-alapú gyakorlatot próbálhat ki ezekkel a súlyzókkal, ideértve ezt a lebegő push-up mozgást is: Kezdje a gyomrában lebegni a súlyokkal, amelyeket a mellkasába merítettek és tartottak. Nyomja le a könyökét úgy, hogy a súlyzók közvetlenül a mellkasod alatt legyenek, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.