Ha egy fejlett gyakorló, aki élvezi az otthoni edzés DVD-ket, akkor nehéz megtalálni a tökéletes videót az Ön számára. Az alábbiakban találsz néhány kedvenc kardió videóidat, beleértve a lépést, az áramkört, a kickboxot és a hi / lo-t a fejlett edzőknek.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Intervallum lépés
A fejlett gyakorlók számára ez kiváló választás, ha kihívást jelentő lépcsőzetes rutinra vágyik. Az Imax 2 egy intervallumrutin, amely 10 cikluson át vezet, amely egy lépésrutinot, egy anaerob intervallumot, majd egy rövid helyreállítást tartalmaz. A lépcsõkombinációk egyszerûek és könnyûek, és 6 alkalommal ismételjük meg. Az intenzitás-intervallumok szinte minden nagy hatással vannak, és sokféle változatot tartalmaznak mind a lépcsőn, mind a padlón. A stretch és cool section rövid és édes, és a zene kiváló. Az edzés kb. 45 perc.
Több
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Intervallum Lépés
Az Imax 3 hasonló az Imax 2-hez, mivel 10 ciklus aerob ciklus kombinációt tartalmaz, amelyet nagy intenzitású intervallum követ. A különbség az, hogy ez sokkal nehezebb a rövidebb pihenőidőkkel és nagyon kemény anaerob intervallumokkal, mint a plie jackek, guggolás-ugrások, ugrás a lépésre, plyo-Jacks és hosszú távollét a lépcsőn. Ez nem könnyű edzés, de érdemes megtapasztalni az erőfeszítést és az elégedettséget, amikor érezte.
Több
3 - Step Reebok: Intenzív mozgások - Interval Step
Ez egy régebbi videó, de ez még mindig az egyik kedvencem. A fent felsorolt videókhoz hasonlóan ez egy lépésköz routina, amely nagy intenzitású intervallumokkal váltja fel az aerob lépési rutinokat. A különbség az, hogy ez az edzés rövidebb (kb. 30 perc), és a koreográfia alapvető. Összességében ez könnyebb edzés, mint Cathe, de ez nem jelenti azt, hogy nem nehéz. Szeretem az egyszerű koreográfiát és azt a tényt, hogy mindegyik intervallumszegmens számára 3 különböző lehetőség van, lehetővé téve, hogy kiválassza, milyen keményen dolgozik. A legnehezebb szinten, egy rövid, hatékony edzéssel megtámadhatod.
4 - Seasun Zieger egyenes lépés
Ha korai lépcső vagy, aki szereti a nehéz koreográfiát, élvezni fogja Seasun edzését. A mozdulatok megtanulása bosszantó lehet, de ez az edzés gyorsan fejlődik, és Seasun jó érzéssel jár. Az edzés egy tipikus lépés, három különbözõ kombinációval és néhány TIFT-vel (a tetejétõl fogva), és mind a táncos, mind az atlétikus mozdulatokra egy 45 perces lépésrutinra.
5 - A Seasun Zeiger - CIA 2903 lépése
Ha egy fejlett léptető, aki intenzív, összetett edzést keres, Seasun Zieger "Stepping Up" a videó az Ön számára. Kiváló zenével, bonyolult kombókkal és kitűnő cueing-el ez a Seasun egyik legjobb edzése, amely kihívást jelentő és nagy intenzitású edzést kínál. Ha egyszerűen csalódott és nem tetszik a gyors ritmusváltozások, a pivotok és az off-beat mozgások, akkor nem tetszik ez az edzés. Ha azonban készen állsz egy kihívásra, és nem bánod a visszacsévéléssel, akkor ez lesz a kedvenc edzésed. A lépéses edzéssel, kemény magszegmensekkel és 4 előcsomagolt edzéssel sok fajta és egy nagyszerű fényerővel rendelkező videó található.
6 - Amy Bento's Advanced Step Challenge
Ez a 30 perces lépcsőzetes rutin a fejlett lépcsők számára, és az ütem, valamint a bonyolult mozdulatok felrobbanhatják a fejed, amikor először próbálkozol. Amy Bento híres a fejlett koreográfiájáról, és a dobás mozdulatokra csekély vagy anélkül romlott, ami frusztrálóvá teheti az edzéseit. De érdemes ragaszkodni ehhez. A koreográfia összetett, az intenzitás következetesen közepesen magas és az edzés repül. Némi időt vesz igénybe ahhoz, hogy megszokja a stílusát, de a Cathe Friedrich rajongók élvezni fogják Amy edzésének intenzitását.
7 - Max. 2 - lépcsős, Circuits and és Upper Body
Ez a köztes / fejlett edzés számos tevékenységet tartalmaz. A videó első része kb. 25 perc magas intenzitású lépcsősorozatot tartalmaz, míg a második rész áramkört tartalmaz - egy lépés kombinált, nagy intenzitású robbanás és alacsonyabb testmozgás. Ezután jön egy rövid felsőtest-edzés az abszorbenssel és a nyújtással együtt. Ez egy kiváló edzés, hogy egyszerre csinálja vagy keverje össze. Szintén számos előkevert és időzített edzést is tartalmaz.
8 - BOSU robbanás Seasun Ziegerrel
Nehéz találni a fejlett cardio edzést egy BOSU Balance Trainer használatával, ezért a Seasun BOSU Blast egyike a kedvenceimnek. Ez olyan, mint egy lépésrutin - különböző kombinációk, amelyeket megtanulsz, ismételsz és összerakszolsz. Az egyetlen különbség az, hogy egy BOSU Balance Trainer-t használsz. Ismernie kell a léptetést, és legyen némi tapasztalata a Balance Trainerrel.
Több
9 - Kickbox túlfeszültség Amy Bento-val - CIA 2901
Ez az egyik kedvenc előrehaladott kickboxing videóim, 5 szórakoztató, kreatív kombinációval, amelyek 5 nagy intenzitású "túlfeszültséggel" szembesülnek. Ez a videó minden: Nagy zene, kreatív kombók és kiváló cueing, és tartalmaz egy egyedülálló mag szakasz, valamint 4 előre kevert edzés.
10 - Amy Bento Kettlebell Dynamics
Ez nem tiszta kardio edzés, de a kardio elemei az egész rutinban, és ez minden bizonnyal egy fejlett edzés. Ez egy nagyszerű választás, ha ismeri a kettlebell edzést, és készen áll arra, hogy edzésedet a következő szintre vegye. A DVD három fejlett kettlebell edzést tartalmaz, amelyek számos olyan gyakorlatot tartalmaznak, amelyek szórakoztatóak és kihívást jelentenek. A mozdulatok gyors ütemű kombinációkban kerülnek összeállításra, de kihagyja ezt a videót, ha nem ismeri az alapvető kettlebell gyakorlatokat, mert nagyon kevés a mozdulat. Amy kiváló oktatást és cueing-ot kínál, és még egy előnézeti rész is van, ahol gyakorolhatod a keményebb mozdulatokat.