Föld és a jóga napjaid közepette
Évente egyszer a yogis világszerte ünnepli az ENSZ által bejelentett Nemzetközi Jog Napot (IDY) június 21-én. Ez egy olyan nap, amely magától értetődően, fizikailag és érzelmileg, a jóga előnyeit, és a barátainak és a közösség tagjainak a megosztott gyakorlat felett történő elismerését és befektetését jelenti.
Annilese Lonidier, az Atlanta-i három jóga stúdió tulajdonosa, hangsúlyozza az IDY megosztásának fontosságát másokkal. "A jóga szó szerint azt jelenti, hogy" igát "- ez a unió létrehozásáról szól - mondja. Természetesen sok lehetőség van a barátokkal és a tágabb közösséggel való egyesülésre, így amikor június 21-e körül forog, készen áll arra, hogy megünnepeljük és összekapcsoljuk az egyik ilyen szórakoztató ötletet.
1 - Kezdje a napot könnyedén
Semmi sem nyújt jobb helyet a nap kezdeténél, mint a reggeli gyakorlat. Nem kell sokáig tartania, és nem kell megváltoztatnia a pizsamáját az induláshoz. Egyszerűen próbáljon meg egy ingyenes ötperces YouTube-videót, mint például a Yoga Adrienne csatorna.
Vagy a szokásos ébresztőórát teljesen eldobhatod és letöltheted a Yoga Wake Up alkalmazást. Ez az alkalmazás szó szerint felkínálja Önt a jóga szekvenciákkal és meditációkkal kapcsolatos hangjelzésekkel, így még csak nem is áll módunkban kihagyni a reggeli gyakorlatát.
2 - Viseljen "Om" a tokján
Egy jó módja a hasonló gondolkodású yogisokhoz való kapcsolódáshoz? Hirdesse meg szándékát grafikus jóga vagy mantra teával. Például a Cotopaxi Do Good teeje egyértelműen igazodik a jóga életmódjához, és egyértelművé teszi a szándékát.
De ha egy kicsit többet szeretne "jóga-y" -ra, akkor Etsy-ben sok aranyos lehetőség van, mint például a Change Your View és a Yoga Ohm izomtéma.
3 - Új matrac vagy pár jóga nadrágok felhúzása
Ez egy kis személyes elbájolásról szól, de ebben a folyamatban a kedvenc jóga márkát is támogatja, így van. Itt van a szórakoztató rész: ahelyett, hogy megvásárolná a "gyakorlati" vagy a "normál" matrac vagy ruházati elemet, válasszon valamit, amit nagyon szeret, de általában nem vásárol.
Mondja például a Flexi Lexi imádnivaló görögdinnye jóga nadrágját, vagy egy derűs jóga mat, például Namaste Unicorn vagy Savasana Panda matrac az Arianna ötletéből.
4 - Bontsa fel a napot az Office jógával
Legtöbbször a Nemzetközi Jóga Nap egy hétköznapra esik, ami azt jelenti, hogy valószínűleg jó időt töltött az asztalnál. Bontsa fel a napot, és tartsa magát középre, legalább óránként egy jóga pózban.
Például az XDesk számos olyan pózot állít össze, amelyek könnyen beépíthetők, beleértve a módosított lefelé irányuló kutya vállnyújtását és a fent látható ülőcsavart.
5 - Keresd ki a szabad osztályokat (és írd be az oktatót)
A Nemzetközi Jóga Napja hetes, sok oktató és stúdió kínál ingyenes osztályokat és rendezvényeket. Ellenőrizze kedvenc helyi stúdiójával vagy városával, hogy találjon osztályokat a közelben, és válasszon ki egy barátot.
Majd osztály után írd be az oktatót, vagy adományozhatsz stúdiójához. Nem feltétlenül szükséges, de remek módja annak, hogy visszaadja a közösségnek, és fizesse előre a következő ingyenes eseményt.
6 - Próbálj ki egy új stílust a jógáról
Az élet minden területén könnyen elakadhat az út, beleértve a jóga gyakorlatot is. Ami ironikus, mivel a jóga arra ösztönöz, hogy kihívja a korlátait.
De ha ugyanabba a stúdióba megyünk, ugyanazt a gyakorlatot végezzük, ugyanabban az oktatóban hónapokig vagy évekig, itt az ideje, hogy valami újat próbáljunk ki. Használja a Jóga Nemzetközi Napját ürügyként egy másik stílusú stílus megtalálásához és ütemezéséhez.
Például Kendra Charts, nemzetközileg elismert jóga-oktató, akrobatikus jóga tanár és a "More Than Dreaming" társalapítója azt javasolja, hogy kipróbálják a slackline jóga, a légi jóga vagy az akro jóga új életét a gyakorlatba.
Ha meg akarja próbálni néhány akro jóga mozog a saját, Charts felajánlja a következő pózok kezdeni.
1. pozíció: Piramisvállnyújtás
Ez a póz lehetővé teszi mindkét partner számára, hogy feszültsön a vállukon, a felső háton és a nyakon.
Próbálja ki: álljon magasra, szemben egymással, és érjen előre, hogy nyomja össze a tenyerét. Nyomja el egymástól a csípőit, miközben felemeli a karját és mozgatja a mellkasát egymás felé, és egyfajta "piramist" hoz létre karjaival és torsójával. Beszéljen egymással, ha több vagy kevesebb nyomásra van szüksége a kezekben, hogy megtalálja a kiterjesztést. Kijönni, járjon közelebb, amíg egyenesen állni nem tud.
2. pozíció: Badakonasana a backbendrel
Fejlessze levegőminőségét és kapcsolódjon egymáshoz.
Próbálja ki: Partner egy magasan ül, és a lábát talpra hozza, térd nyílik kifelé. A partner két az első partner mögött háttal ül, ültetve a földre, térdre hajlítva. A partner kettő hátrafelé nyúlik, karját a fej fölé nyúzza, és lenyomja az egyiket, aki óvatosan előre mozog, és támogatott háttámlára nyúlik. A két partnernek kommunikálnia kell, és érzékenyen kell lennie arra, hogy milyen messzire haladhat előre partner. Maradj 8 légvételért. Az egyik partner lassan visszatér a kiindulási helyzetbe, irányítva a két partnerét. Szerepet cserélni.
3. sz
Ebben a hátoldalon (ábrán) a szórólapnak teljes mértékben feladnia kell az alapot és a gravitációt.
Próbáld ki:
Flyer (felső személy): Az arcodat távol tartja a bázis lábától, és tartsa az alap bokáját az ujjaival a középvonalra mutatva. Pihenjen vissza egy backbendbe. Tartsa a lábát a föld felé. Adja át, amíg a partnered támogatja a gyakorlást. Ahhoz, hogy kilépjen a pózról, fogja meg az alap bokáját, és helyezze a lábát a földre, ahogy az alap lassan leereszkedik.
Bázis (alsó személy): feküdjön a hátára, és függőlegesen felemelje a lábat a mennyezet felé (például a 11-es szám), a lábujjaival kissé a szórólap övrésze felett helyezkedik el. Engedje meg, hogy a szórólap leereszkedjen a lábára, hogy támogassa. Hajlítsa mindkét térdét, húzza őket a mellkasod felé, hogy a szórólap mélyebbre nyúljon. Ha mindketten készen állsz, nyomd meg a sarkadat, hogy egyenesen emeljétek ki a lábadat, emelve a szórólapot a talajról. Igazítsa a lábait függőlegesen a csípőinél 90 fokos szögben. Tartsa a magját a lábak stabilizálásához.
Segítségre van szükséged, ha aggódsz az egyensúlytól a pózban.
7 - Befektetés egy életen át tartó jóga tapasztalatba
Ha már játszottál azzal a gondolattal, hogy egy jóga-visszavonulásra vagy egy nyaralásra indulsz, akkor milyen jobb alkalom a golyó harapására és a kötelezettségvállalásra, mint a Nemzetközi Jóga Napra? Számtalan lehetőség nyílik a hegymászásokra vagy a trópusi strandokra, de itt van néhány különösen hűvös tapasztalat, amit megpróbálhatsz (meglehetősen meglepő módon sokan vannak Las Vegasban):
- HeliYoga Korlátlan : A Las Vegas-ban működő charter helikoptergyár, a Maverick Helicopters luxus helikopter repüléssel és jóga tapasztalattal rendelkezik, amely a Valley of Fire State Park távoli leszállását kínálja olyan területen, amely csak a helikopterrel érhető el. Amint megérkeztél legfeljebb öt legközelebbi barátaidra, egy magántulajdonú, 75 perces jóga-foglalkozással élvezheted a Silent Savasana oktatóját. Az osztályban mindannyian hordozhat vezeték nélküli fejhallgatót, amely egyéni lejátszási listát és utasításokat továbbít, így követheti a lélegzetelállító piros sziklaalakzatokat. Természetesen az egész dolog egy elég penny-több ezer dollárt költ a két és fél órás élményért.
- Camelbak Pursuit Series: Ha Ön a szabadban lévõ típus, aki a természethez kíván kapcsolódni, miközben elmélyíti a szabadtéri tudását, akkor a Camelbak Pursuit sorozat a megfelelõ megoldás az Ön számára. Ez a három-négy napos rendezvény reggel meditációt és napi jógaórákat biztosít, de ez csak a jéghegy csúcsa. A mindennapoktól kezdve részt vehetsz a paddleboarding, a kajakozás, a sziklamászás és a szörfözés során, miközben kempingezhetek, új barátokkal találkozolok, és a nagy szabadban ünneplik. A teljes buli árai körülbelül 400 dollárért járnak, ide nem értve az étkezést és a szálláslehetõséget, bár a helyszínen elhelyezett kemping körülbelül 50 dollárral jár naponta.
- Jóga a delfinek között: Egy másik Las Vegas-i tapasztalat, amit legalább egyszer meg kell próbálnia a Mirage jógája a delfinek között, ahol a teljes jógaosztályt a Secret Garden & Dolphin Habitat vízalatti megfigyelőtermében tartják. Más szóval, az Ön 50 dolláros jógaosztálya nyugodt kék vízzel és gyönyörű tengeri lényekkel körülveszi Önt. Van jobb módja annak, hogy úgy teszel, mintha egy hableány lenne egy napra?
- Jóga Surf Táplálkozás visszavonulás: Fej délre a határ Rancho Pescadero Todos Santos, Mexikó a végső jóga wellness visszavonulás. Ez a négynapos esemény két napi jóga-foglalkozást, két surf leckét, főzési és táplálkozási osztályokat, 60 perces masszázst, valamint minden ételét és italát a tartózkodása alatt tartalmazza. Természetesen ez pár ezer dollárért jár, kivéve a járatokat vagy a visszavonulásra való szállítást, de nehéz lesz legyőzni a kikapcsolódást és a kényelmet, amikor megérkezik.
8 - Adj hozzá egy kis jóga otthonodhoz
A mandala nyaklánc vagy egy jól elhelyezett fali lógó, amely emlékeztet arra, hogy nyugodjon, és megtalálja a központot egy nagyszerű módja annak, hogy a jóga része az életstílusnak. De nem kell tonna készpénzt felmutatnod, hogy otthonában otthagadj jógát.
Kis csecsebecsék és szórakoztató otthoni termékek remek lehetőség egy elfogadható áron. Például, nézd meg ezeket a jóga póz alátétek, jóga Joes játék katonák, és a jóga pózol élelmiszer vágó, mind az UncommonGoods. Jó emlékeztető, hogy az élet és a jóga nem annyira komolynak kell lenniük.
9 - Instagram a kalandjaid
Ha nem Instagram a jóga kalandjaid, tényleg megtörtént-e? Természetesen. De Lonidier rámutat: "A jóga nagy az Instagramon, és biztosan lesz egy #internationalyogaday hashtag, és egy pillantást vethet róla egy olyan helyzetben, amellyel jelenleg dolgozol, és megcímkézni."
Az Instagramming nem csak egy jó módja annak, hogy kapcsolatba kerüljön a világ más jogaival, ez valóban jó módja annak, hogy nyomon kövessük a fejlődést az idő múlásával. "A következő évben készíts el egy képet magadról ugyanabban a testtartásban és hasonlítsd össze, nézd meg, hogyan fejlődött a gyakorlata, ez egy hűvös módja annak, hogy tiszteljétek a kemény munkát, és hogy pontosan mennyit tudsz képesnek lenni, "Mondja Lonidier.