Amikor a téli hideg úgy tűnik, hogy éveken át húzza, akkor csábító, hogy feladja a szabadban, lemondva magát, hogy könyökölni egy kímélő székben a tűz mellett, tartva a társaság egy csésze forró csokoládé vagy tea. De mielőtt még túl mélyen megcsókolna, fontolja meg a mulatságokat, amikből hiányzik. A hó és a jég egy olyan környezetet hoz létre, amely kihívásokkal teli tevékenységeket eredményez, amelyek mosolyt hozhatnak az arcába, miközben verejtékeket készítenek. Tehát menj előre, válasszon ki egy vagy két új hó sportot, amelyet kipróbálna, és felveheti családját és barátait, hogy csatlakozzanak hozzád. Jöjjön tavasszal, amikor a nap elkezdi melegíteni a dolgokat, és elkezdi eltávolítani azokat a meleg ruhák rétegeit, örülni fog, hogy egész télen tovább tart.
1 - Síelés vagy snowboardozás
Igaz, hogy a síelés és a snowboardozás nem "új" tevékenység, de ha valahol hegyvidéki környezetben élsz, akkor legalább egyszer meg kell próbálnod az egyik sportágat. Természetesen van egy tanulási görbe, de a fél napi eltöltés egy oktatóval arra készteti Önt, hogy szerény bizalommal kezelje a nyuszi dombokat vagy a zöld (kezdő) pályákat.
Gondolhatod, hogy csak egy dombon csúsztatsz, kevés erőfeszítéssel, de annak ellenére, hogy a gravitáció szerepet játszik abban, hogy felülről lefelé tartson, a síelésre és a snowboardozásra mindegyiknek szüksége van a glute, hamstring, quad és core-elkötelezettségre. mozgások és irányítás alatt maradnak. Meg lehet lepődni, hogy mennyit verejtesz, még a napok csillogó napján is, miután egy kemény futással foglalkozott.
2 - sífutás
Nem kell egy nagy hegyvonulat, hogy kihasználhassa a sífutást - csak felszerelésre, hóra és néhány nyitott pályára van szüksége. Hidd el, vagy sem, a sífutás hihetetlenül hatékony kardiovaszkuláris edzés, amely az egész testedbe vonzza a pólusokat és a hó felett siklik. A SparkPeople becslései szerint a 150 fontos ember, aki 30 percen át sífutó síléceket képes 264 kalóriát égetni. Nem rossz módja egy délután eltöltésére.
3 - Hótalp
A hótalp csak a hóban túrázik, de sokkal nagyobb kihívást jelent, mint gondolná. Valójában a SparkPeople úgy becsüli, hogy egy 150 fontos ember, aki 20 perces, három mérföldes perces ütemben fut 30 percig, 115 kalóriát éget, de ugyanaz a személy 30 percen át hóesikázik? A kalóriatartalom 264 kalóriára ugrik.
A különbség okai a berendezésekhez és a környezethez tartoznak. A hócipők, önmagukban, kellemetlenek és intenzívebb léptetést igényelnek, mint amikor hócipők nélkül sétálnak. Aztán meg kell fontolnod, hogy hóban jársz. A hócipők valószínűleg néhány hüvelykre süllyednek, és megkövetelik, hogy felemelje a térdét, és más mechanikai beállításokat hajtson végre, hogy állandó ütemben maradjon. Ezek a mechanikai hatástalanságok egyre nagyobb izmok felvételére és a kihívás növelésére irányulnak, ami végső soron nagyobb kalóriatartalmú égést eredményez.
4 - Jégmászás
A függőleges jégpálya felkiáltása extrém sportnak tűnhet (és lehet), de ha felveszed egy tanúsított oktatót, hogy elinduljon, akkor a jégmászás meglepően elérhető a kezdőknek. Valójában azért, mert speciális cipőkkel (elágazásokkal) viseltek, az elején tüskékkel könnyebb megtalálni a lábát, mint a sziklamászás.
Megmagyarázni, hogy amikor megy a sziklamászás, meg kell találni a lábát, mielőtt minden lépést fel a sziklán. Ezzel ellentétben, amikor jégmászásra indulsz, egyszerűen csak lerúgod a cipőd tüskéjét a jégre, és megcsinálod a saját lábát. Hasonlóképpen jégtengelyeket is használhat saját "fogantyúk" létrehozásához, így szó szerint egyenesen felmászhatsz a jégen.
De mivel az egész tested mászkál, és félig kínos pozíciókat tartasz, miközben feljutsz a jégre, a kihívás intenzív, és valószínűleg görcsös az alkarj és a borjú. Vedd el az idejét és szünetet tart, amint megy. A hegymászás egy csapatmunka (olyan partnerrel kell találkoznod, ahogy beléptél), így kommunikálj, abbahagyod a szünetet, és élvezd a tapasztalatot.
5 - Fat Biking
Nem kell lemondania a kerékpározásról, amint a hideg időjárás eléri, de lehet, hogy bérelni vagy vásárolni egy kerékpárt, amelyet a hó felvételére terveztek. "A kövér kerékpárokat" azért nevezik annyira, hogy a túlméretezett zsíros gumiabroncsok miatt el vannak látva.
"A zsíros kerékpár szépsége az, hogy túlméretes gumiabroncsai lehetővé teszik a versenyző számára, hogy minden körülmény között hajtson végre körutazást, beleértve a járdákat, homokat, ösvényeket és még a havat is" - mondja Ben Popp, a nonprofit ügyvezető igazgatója sí- és szabadtéri szervezet, az American Birkebeiner Alapítvány. "Télen az időjárás lovagolt egypályás pályák, fagyasztott tavak vagy friss por, a kövér biciklik meghosszabbították a kerékpározási idényt, és teljesen új irányba terelték a téli kalandokat, és ha nem akar síelni vagy hótalpozni, módja annak, hogy újra a nagy szabadban. "
Ellenkező esetben az előnyök arról szólnak, hogy mit várnak el a kerékpáros edzéstől - élvezni fogja a kemény edzést, miközben emeli a szívverését néhány kardio esetében. A legtöbb kerékpáros üzlet a hideg régiókban felveheti Önt egy bérleti díjjal és válaszolhat bármilyen kérdéseire a kezdethez.