A bolygón minden jóga-GYIK egyetért ezzel a ponttal: ne eshessen semmi nehézséget a két órában, mielőtt jógát tervezne. Ha valaha is figyelmen kívül hagyta ezt a tanácsot, felfedezte a hagyományos bölcsesség mögött rejlő okokat. Ahogy a matrac elülső oldalára ugrik, hátrafelé fordul, elhajlik, kellemetlen, és esetleg még émelyítő is, hogy túl sok a hasában.
De szeretne jó minőségű energiával menni az osztályba és anélkül, hogy az éhség elvesztegetné a hasát. Csak egy kis tervezéssel tudod kezelni a snack ütemtervet, hogy elérje ezt a helyet a teljes és az éhező között.
Néhány hagyomány, különösen a kora reggeli gyakorlatot támogató, mint az Ashtanga , azt tanácsolja, hogy az asánát teljesen üres gyomorra (és fürdésre és mozgatásra szánják, egyébként). A BKS Iyengar klasszikus könyvében, a Fény a jógáról írja, hogy ha ez nehéz neked, kávé, kakaó vagy tej lehet jóga előtt, ami legalább a későbbi kettő esetében valószínűleg nem hangzik túl vonzó. Akárcsak a legtöbb yogikus dolgot illetően, a legjobban ismered a testedet, ezért el kell döntenie, hogy melyik jóindulatú előétel működik az Ön számára.
Mikor kell enni
Élvezzen valami nagyon könnyű egy órával azelőtt, hogy az osztály rendszerint jól működik (a test természetesen változhat).
Ha munka után dolgozik, vagy egy szűk munkaidőn belül, és rájön, hogy valamit meg kell enni, akkor kicsit kicsit kicsúsztathatja, ha csak valamit megcsinál. Az osztály után bármikor étkezhet, ha éhesnek érzi magát, bár észreveheted, hogy a szervezetedben az osztályban betöltött figyelem arra készteti Önt, hogy könnyűvé és egészségesé tegye, ami az egyik olyan módja, amellyel a jóga segíthet a fogyásban .
Mit enni
Egészséges, növényi alapú kiscicák az út. Kövesse azokat a szabályokat, amelyeket bármely edzés előtti snackhez használna, néhány kivétellel. A mély csavarodások és az előretekercsek, amelyeket jógában csinálsz, különösen nagy valószínűséggel kényszerítik ki a gázokat és a gázokat, így elkerülni azokat a dolgokat, amelyek ezekhez vezetnek. Önnek nem is kell a szénhidrogén betöltése teljesen ugyanúgy, mint egy futás vagy kerékpáros út. Sokkal inkább találni valamit, ami jól fog ülni, és átvisz a munkameneten.
- Fruit + Protein : A magas rosttartalmú gyümölcsök és a fehérje, mint például az alma, vajas vaj, jó lépés. Egy másik lehetőség a tálas bogyók egy kis joghurttal. A banán nagyszerű választás.
- Nuts : Egy marék mandula egy vágott vagy helyettesíteni a kedvenc dió.
- Bar : Az Ön által választott magas rost, magas fehérje, alacsony cukorka.
- Gabonafélék: A zabpehely vagy más főtt szemek is jól működnek.
Mit nem eszik
- Bármi zsíros vagy sült : Mindenképpen megbánni fog, ha egy hamburgert és a sülteket megy az osztály előtt, amikor elindulsz.
- Kemény tojás : Jó a fehérje számára, rossz a bundában.
- Garlicky ételek : Ugyanaz a fenti elv. Ha elviselheted, a fokhagymás fűszeres ételek, mint a hummus, rendben vannak, de a második alkalommal nem élvezheti az ízét.
- Smoothies : Ez ellentmondásos lehet, mert néhányan szeretik pre-jóga smoothies. Ha jól működnek az Ön számára, nagyszerűek, de a gyomrában is nyalogathatnak, különösen olyan pózoknál, ahol nyomás van a hasán, mint a salabhasana. Jobb, ha megmented a sminket egy utólagos kezelésre.