Az ájurvédikus tisztító módszer, plusz egy Khichdi Recept
A Panchakarma az ayurvéda, az Indiában alkalmazott alternatív gyógymód egyfajta tisztító és megújító terv. Indiai jogdíjakra fejlesztették ki, hogy meghosszabbítsák az életet és az egészséget azáltal, hogy megszüntették a fizikai szennyeződéseket, felhívva a figyelmet a pusztító gondolatokra és viselkedésformákra, és feloldják a régi mintákat. A Panchakarma általában évente egyszer történik a betegségmegelőzés és az érzelmi és szellemi növekedés érdekében, és három fázisra oszlik.
Teheti otthon vagy egy kezelő központban.
1. fázis: Purva Karma, az előkészítési fázis
A purva karma célja a testszövetek felkészítése a toxinok tisztítására és felszabadítására. Egy-három héttel a tényleges tisztítási fázis előtt minden feldolgozott élelmiszer, édesség, serkentőszer, például kávé és a legtöbb tejtermék kiürülnek a diétájából.
Egy héttel a tisztító fázist megelőzően a diétát túlnyomórészt zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra módosítják. Az ayurvédikusok szerint ezek az ételek, különösen a zöldségek, lúgosabb környezetet teremtenek a szervezetben, amely támogatja a tisztító és a méregtelenítő folyamatot.
Ez alatt az előkészítési fázisban a tevékenységednek át kell térnie a belső irányultság felé. Ez azt jelenti, hogy elengedjük a napi tevékenységeket, és időt töltünk a meditációban, és sétálunk a természetben. A mély lélegzés, amely a kilégzési fázisra koncentrál, segít megszabadulni a régi ötletektől, érzelmektől és elzáródásoktól.
Khichdi Recept
Khichdi (más néven kitcherie vagy kitchari) egy egyszerű, könnyen emészthető pörkölt, amely felkészíti testét a tisztításra. A tisztításhoz is alkalmas. Itt van egyfajta khichdi:
- 1 rész barna basmati rizs, áztatott legalább 1/2 óra és lecsapolt
- 1 rész mung bab, áztatta a vízben legalább 1 órán át, és lecsapolt
- 1 rész zöldség, például zöldbab, sárgarépa, spenót vagy más zöld zöldség
- 6 rész vizet
Hő ghee (tisztított vaj, lásd az alábbi receptet) vagy olívaolaj egy serpenyőben mérsékelt hő fölött. Add hozzá a köményt vagy a koriander magot, majd adjunk hozzá 1 közepes vöröshagymát, finoman apróra vágott, apróra vágott gyömbért és fokhagymát, majd szárítsuk aranybarna színűvé. Keverje hozzá 1 teáskanál kurkuma por, 1/4 tk. fekete bors port és 1 babérlevél. Add hozzá a bab, a víz, a zöldség és a rizs.
Főzzük körülbelül egy órát. Amikor a bab teljesen puha, adjunk hozzá egy csipet sót. Tálaljuk ezt az edényt ghee-del és apróra vágott friss koriander levelekkel.
Ghee (tisztított vaj) recept
A Ghee-t úgy készítik, hogy sózatlan vajat a serpenyőbe helyezzük, és hagyjuk, hogy olvadjon és pároljuk nagyon alacsony hőtől. A vaj zavarosnak tűnhet, és tetején hab lehet. Az első öt percben alkalmanként keverje össze a vajat. Hagyja hagyni a vajat további 15 percig. Látni fogja, hogy a részecskék a pohár aljára süllyednek, és a hab felcsillan a tetején.
Amint az alján levő üledék barnulni kezd, távolítsa el a serpenyőt a hőtől. Húzza le és dobja el a habot. A folyadékot egy finom szitán vagy muszlinon át egy üvegedénybe töröljük.
2. fázis: Panchakarma, a tisztító fázis
Eredetileg ez a fázis öt gyakorlatból állt: nazális tisztítás, beöntések, hashajtók, hányás (hányás) és vérengedés.
Bár az öt gyakorlatot továbbra is követheti India egyes részein, Észak-Amerikában a hányás és a vérengedés gyakorlata a legtöbb alternatív gyógyász szakember számára felesleges és nem biztonságos.
Ebben az időszakban gyakran használnak tisztító gyorsítást. Íme, hogyan kell csinálni:
- Gyógynövényes ital kerül a nap folyamán (lásd az alábbi receptet).
- Van 1-2 teáskanál ghee meleg vízzel reggel egy üres gyomor. Úgy gondolják, hogy a toxinok felszabadulnak.
- Alkalmazzon ghee-t a lábszárak és talpak lábához az ágy előtt. Ez segíti az elme megnyugtatását és az alvást.
- Gyakorolj mély légzést.
- 1 teáskanál psyllium rostot egy pohár vízben. Vegyünk naponta kétszer.
Gyógynövényes ital recept
8 csésze vizet
4 teáskanálnyi kömény és korianderpor
8 kardamom hüvely
4 teáskanál zúzott édesköménymagot
2 csipetnyi fekete bors
1/2 teáskanál gyömbérpor (vagy 3 szelet friss gyömbér)
Keverjük össze az összes hozzávalót egy serpenyőben, és forraljuk fel.
Pároljuk 5 percig, majd távolítsuk el a hőtől és tartsuk további 15-20 percig. Szúrjon át egy szitán és meleg itassa egész nap.
3. fázis: Paschat Karma, a Fiatalító Fázis
A megfiatalítási szakasz során visszatér az egyszerű fázishoz. Fontos, hogy fokozatosan ezt tegye, lassan bevezetve a szilárd ételeket. Itt van, hogyan:
- A regenerálódási fázis első és második napján megkezdheti a khichadi fogyasztását, de a receptben lévő víz arányát 14 rész vízre, 1 rész rizsre, 1 rész babra és 1 részes zöldségre változtatja.
- A 3. napon kövesse az eredeti receptet.
Sokan azt találják, hogy a legmélyebb gyógyulás a megfiatalítási szakasz során jelentkezik. Fizikai, érzelmi és lelki változások tapasztalhatók az elkövetkező napokban és hetekben. Néha felborulnak az elfojtott kérdések.
Panchakarma próbálkozása
Mindenféle online panchakarma programot próbálnak kipróbálni otthon, valamint a kezelõ központokat is. A kutatás hiánya miatt a panchakarma nem ajánlható semmilyen állapot kezelésére. Ne feledje azonban, hogy bizonyos emberek számára - például az orvosi körülmények között vagy azoknál, akik gyógyszert szednek - nem biztos, hogy biztonságos. A terhes vagy ápoló nők és a gyermekek ne próbáljanak panchakarma-t. Ha fontolgatja a panchakarma próbálkozását, beszéljen először az elsődleges gondozójával. Ne feledje, hogy az alternatív gyógymódot nem szabad a szokásos ellátás helyettesítőjeként használni bármilyen egészségi állapot kezelésében.
Felelősségi nyilatkozat: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.