A felületi fasor egy puha kötőszövet, amely közvetlenül a bőr alatt található. Összecsomagolja és összeköti a test izmait, csontjait, idegeit és véredényeit. Együtt, az izom és az ízület alkotja azt, amit a myofascia rendszernek neveznek.
Különböző okokból, beleértve a kihasználatlanságot, a nyújtás hiányát vagy a sérülések problémáját, a fóliát és az alapul szolgáló izomszöveteket össze lehet ragasztani.
Ezt tapadásnak nevezik, és ez korlátozott izommozgást eredményez fájdalom, fájdalom, valamint csökkentett rugalmasság vagy mozgási tartomány mellett.
Myofascial felszabadulás a szoros fasciához
A myofasciális felszabadulás egy testmunka technika, amely finom, tartós nyomást gyakorol a lágy szövetekre, miközben tapadást alkalmaz a zenekarra. Ez a technika a fóliák lágyulását és meghosszabbítását eredményezi, valamint a hegszövet vagy a bőr, az izmok és a csontok közötti tapadás.
Fascia sérülés kezelés
A puha kötőszövet sérülései, mint például a fasce, gyakoriak, különösen sportos tevékenység során. A fülön vagy egyéb lágyrész-eredetű sérülés kezelésére használt közös betűszó a RICE, amely a következőket jelenti:
- Pihenés : A megfelelő pihenés rendkívül fontos szempont a sérülések helyreállításához, függetlenül attól, hogy a sérülés az izomba, az ínbe, az ínszalagra vagy a csontba került-e. Miután megsérült, a további tevékenységeket, amelyek a sérült területet hangsúlyozzák, meg kell állítani mindaddig, amíg a sérülés egy bizonyos idő alatt visszaáll. A helyreállítási idő az adott sérülés alapján változik, de a sérülés utáni pihenés szükségessége univerzális. Győződjön meg róla, hogy a szervezetnek sok idő áll rendelkezésre a sérülések utáni helyreállítására.
- Jég : A hideg érintkezés rövid távú fájdalomcsillapítást biztosít a sérült terület számára, és a duzzanat csökkentésére is szolgál, csökkentve a vér áramlását a sérült területre. Ha jeget alkalmaz a sérült területre, ne alkalmazza a jeget közvetlenül a bőrre vagy a testre. Ehelyett dobja be a jeget egy törülközőbe vagy papírtörölközőbe, mielőtt alkalmazna. Javasolt, hogy sérülések után 15-20 percig jég kerüljön a sérült területre, de már nem.
- Tömörítés : A kompresszió a sérülés utáni kezeléshez is fontos. A tömörítés segít csökkenteni és korlátozni az általános duzzadást. A tömörítés időnként megkönnyíti a fájdalmat. Egy sérült terület átkötése egy kötésen jó módja annak, hogy a sürített területet következetesen összenyomják.
- Magasság : A károsodást követően sérült terület felemelése segíthet az átfogó duzzadás ellen. A felemelés a leghatékonyabb, ha a sérült területet felemelik a szív szintje fölé. Ez segít a véráramlás szabályozásában a területen, és ezáltal csökkentheti a duzzanatot.