A napi 30-60 perces sétálás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a tested, az elméd és a szellem számára. Ez is módja annak, hogy kedves legyen a környezethez és csatlakozzon a Föld bolygón. Itt vannak olyan módok, amelyek segítségével csökkentheti, újrafelhasználhatja és újrahasznosíthatja a gyaloglást.
1 - A szén-dioxid-lábnyom csökkentése napi séta és meghajtó között
Csökkentse! Ha sétálsz a napi 60 perces napi minimális napi ajánlásra, akkor körülbelül 3 mérföldet fedsz le. Ha ezt a sétapályát használod, hogy megszüntesse az autóutakat , akkor 2 kilogramm széndioxid-kibocsátást mentett meg. Egy év alatt 730 kg-ot kell csinálni, csak azért, mert meg kell tennie a testet egészségesnek a vezetés helyett. Továbbá a gyaloglással töltött idő kevesebb energiát, fűtést és légkondicionálást igényel, hacsak nem a TV előtti futópadon dolgozik.
2 - Használjon újratölthető vizes palackot
Az újrafelhasználás! A palackozott vizes palackok óriási terhelést jelentenek a hulladékgazdálkodási és újrahasznosítási rendszerekben. Ne használja egyszer és dobja be. Vegyél egy jó minőségű vizes palackot és töltsd fel újra. Ne féljen a csapvíztől - használjon vízszűrőt, ha nem tetszik a klór ízlése. Vagy csinálj úgy, mint én, és kapok egy otthoni vízhűtőt, amely feltölthető 5 gallonos vizes palackokat használ fel tavaszi vízzel.
3 - Újrahasznosítsa a Walking Shoes és a Gadgetek
Újrahasznosít! Van fiókja tele van kihasználatlan, halott vagy elavult szerkentyűkkel? Újrafelhasználható, újrahasznosítható vagy viszonteladható . A gyaloglócipőnek körülbelül 500 mérföldes élettartama van, mire elvesztették a párnázottságukat és a támogatásukat. Ön viseli őket saját sérülésveszélyben, például a plantar fasciitisben. Ne tartson többet egy régi párnál a kertészkedésnél, tegye a régi cipőjét kosárlabdapályákba és futópályákba. A Nike gyűjti és újrahasznosítja a régi gyaloglást és futócipőt a világ különböző pontjain. A Nike is dolgozik egy teljesen újrahasznosítható cipő létrehozásában.
4 - Keresse meg a nagy sétákat a környéken
Csökkentse! Ha még nem kereste fel a saját környékét gyalog, akkor talán nem tudja, mennyire járható vagy ürítetlen. Az online térképészeti eszköz segítségével megtalálhatja, mérheti és térképezheti a sétaútvonalakat ott, ahol él. A területet térkép- vagy műholdképként vagy kombináltként tekintheti meg, így könnyebben megismerheti a jobb sétákat. Ne menjen az edzőterembe - sétáljon oda, vagy keressen egy sétát a környéken, hogy cserélje ki az utazást az edzőterembe.
5 - Saját Walking Snack
Csökkentés és újrafelhasználás! Ha elkészíti a saját nyomelemét a tároló ömlesztett élelmiszerek részéről, csökkenti az összes energiacsomagolás egyes csomagolását és feldolgozását, és kevesebb adalékanyagot kap. Az egyszer használatos műanyag zacskók helyett újratölthető tartályban hordja. Ön is készítheti saját sportitalokat, hogy feltöltse az újratölthető vizes palackot.
6 - Tegyen séta és kevesebb legyen a terhek a bolygón
Csökkentse! Gyakorlat, mint például a gyaloglás fontos része a súlycsökkentő programnak. Még mindig meg kell figyelnie, hogy mennyit eszel a fogyás érdekében. A séta azonban segít megépíteni az egészséges, sovány izomot, elvesztegetni a zsírok zsírtartalmát, és felszivattyúzni az anyagcserét. Ha kevesebbet eszel és kevesebbet mér, akkor kevesebb energiát költ a bolygóra, hogy támogassa Önt és szállítson.
Több
7 - Séta csökkenti a rák, a szívbetegség, a cukorbetegség kockázatát
Csökkentse! A tanulmány utáni tanulmány kimutatta, hogy a gyaloglás és a testmozgás számos súlyos betegség kockázatát csökkenti. A súlyos betegség megakadályozása jelentős megtakarítást eredményez a környezet számára - nem vezet a klinikára vagy a gyógyszertárakra, vagy kórházi ágyra vagy ápolási otthonra. Nem használ fel steril orvosi eszközöket vagy költséges gyógyszereket. Adj magadnak napi 30-60 percet a gyors járásnak, mint az egyik legjobb fogadás, hogy megakadályozzák a nagyobb betegséget.
8 - Séta a nyaraláson
Csökkentse! Szeretem az utazást, annak ellenére, hogy a légi közlekedés sok kibocsátással jár. Az egyik módja, hogy ellensúlyozzam azt, hogy az utazásom középpontjában az úticélomban sétálok. Ritkán bérelnek autót érkezéskor. Ehelyett már kiválasztottam egy szállodát, amely kényelmes volt a tömegközlekedéssel, és megtervezte a gyalogos útvonalamat, hogy megtekinthesse a legjobbat az új helyszínről.
9 - A gyaloglás növeli az agy teljesítményét
Az újrafelhasználás! Sok tanulmány kimutatja, hogy a gyaloglás és a testmozgás segít megőrizni az elmédet és javítani a gondolkodási képességeit, valamint a hangulatot. Boldog, világos gondolkodás, hogy az emberek jobb döntéseket hozhatnak a bolygó jövőjében. Használja és használja újra az agyát, hogy megtalálja a módját, hogy segítse a saját egészségét és a bolygó egészségét.
10 - Könnyű kezdeni a gyaloglás
Mindössze egy pár kényelmes cipőre van szüksége, és kipróbálni magát az ajtón vagy a futópadon. A gyaloglás előnyeit a rövidebb séták, vagy a nap folyamán egy hosszabb sétával végezheti el. Ahhoz, hogy a jobb lábadhoz juthass, ez a könnyű bemutató bemutatja, hogyan viselkedsz jó testtartással és hogyan növelheted a sétaidőt minden nap.