Előnyök, hátrányok és alternatívák a kalóriaégetés és a sebesség növelése érdekében
Találhatsz egy javaslatot, hogy egy súlyozott gyalogos mellényt visel az edzésedhez. Ez jó ötlet a legtöbb ember számára? Tekintettel arra, hogy a súly mellények gyakran drágák, tanulja meg az előnyöket és hátrányokat, hogy hozzáadja ezt a gyalogos edzéshez.
A súlyzók nem mindenki számára
A gyalogosoknak ajánlott súlyok közül a súlyozott mellény valószínűleg a legkevésbé valószínű, hogy sérülést okoz.
Az extra súlyt hordozza, ahol a test természetesen extra súlyt ad - a törzs, a tömeg közepén. Nem áll fenn az ismétlődő mozgássérülés veszélye és természetellenes stressz a lábakra, karokra vagy bokákra, amelyek a boka súlyaival vagy a súlyaival járnak.
Ha bármilyen problémája van a térdével, bokaival, lábával, csípőjével, akkor jobb, ha kevésbé mérlegelsz, amikor sétálsz, mert minden font több stresszt ad ezeknek az ízületeknek. A súlyozott mellény nem ajánlott az Ön számára. Ha nincs fájdalom vagy fájdalom, súlyozott mellényt lehet használni, de vannak jobb (vagy hasznosabb) módszerek ugyanazon célok elérésére.
Több kalóriát éget a súlyvászonnal
Minél többet mérlegel, annál több kalóriát éget el mérföldenként. Ez igaz, de a különbség kicsi a súly bármely olyan súlyához képest, amelyet kényelmesen hozzá lehetne adni a testéhez. Ahelyett, hogy súlyt adna a testednek, csak egy percet kell eltöltenie, hogy ugyanazt a hatást érje el.
Hátizsákot vagy hidratáló hátizsákot hordozhat a sétákon, amelyek súlya a súlyos mellénynek felel meg.
A víz súlya egy font minden egyes pint, így egy quart vagy liter víz néhány font. Adja hozzá a csomag súlyát és egyéb lényeges elemeit, és egyszerűen hozzáadott 5 fontot vagy annál többet. Ebben az esetben nem önállóan viseli több kalóriát égetni, hanem a víz és a lényegüket hasznos.
Azonban a hátizsáknak hátrányai vannak.
A hevederek kellemetlenek lehetnek, és a súly minden a hátán van, hacsak a csomagnak nincs mellkasi szíj és a hasnyálca, hogy egyenletesen eloszthassa a súlyt a csípőre, a vállak helyett. A súlyozott mellényt úgy tervezték, hogy egyenletesen oszthassa meg a súlyt, és néhány ember kényelmesebben találja meg, mint egy hátizsákot.
Sebességmérő képzés súlymérővel
A súlyozott mellényt számos sportolási területen használják a gyors edzéshez. Ha edzővel a mellényt, akkor verseny nélkül, akkor gyorsabban kell mennie. Ha már teljes mértékben képzett a sebességre és a távolságra, és elérte a legjobb eredményeket, akkor ez lehet a módja annak, hogy további sebességnövekedést érjünk el. De ha még mindig van alapképzésed a sebesség és a távolság érdekében, akkor koncentrálj rá, anélkül, hogy hozzáadnád a súlyodat.
- Hogyan járj gyorsabban : Használja ezeket a technikákat a felgyorsításhoz, beleértve a kar mozgását.
- Walking Posture és Stride : Mindig kövesse ezeket az alapokat minden alkalommal, amikor sétál.
Mit keres egy súlyozott gyaloglónadrágban?
Ha még mindig meg van győződve arról, hogy ez a tétel az Ön számára, akkor győződjön meg róla, hogy próbálja ki, mielőtt megvásárolná. Íme néhány tipp, amit keresni:
- A mellénynek illeszkednie kell, nem túl szorosnak és nem lazanek.
- Nem akarod, hogy a súlyok szabadon lengjenek, és furcsa oldalirányú mozdulatokat tettek a gyalogos formájához.
- A súlyokat egyenletesen kell elosztani a törzs körül.
- Keresse meg a hálószemeket vagy a verejtékező anyagot, jó levegőáramlással, így nem lesz nehezebb és nyomorúságos.
- Könnyen hozzá kell adnia vagy kivonni a súlyokat.
- A kialakításnak még mindig jól kell működnie bármilyen típusú vízhordó használatával, ha 30 percnél tovább használja.
Egy Word From
A legtöbb fitness-túránál kevés érték van a drága súlyozott mellény vásárlásában. Megtakaríthatja a pénzt és járhat egy-két perc alatt, hogy ugyanazt a kalóriát égesse el, vagy javítsa a gyalogos formáját, hogy gyorsabban haladjon, és több mérföldet töltsön egyszerre.
Ezek több kalóriát elégetnek .
Ha fizikoterapeuta vagy személyi edzője által ajánlott súlycsíkot ajánlott, kérdezze meg őket, és hogyan kell használni az egyiket a legjobb előnyök eléréséhez.