Mennyire segítheti a biztonságos böjtölési tervek a test természetes tisztítási folyamatainak támogatását?
A múlt században az iparág tízezrek vegyszereket vezetett be, és az egészségügyi következményekkel kapcsolatos közérdek magas. Különösen megrázóak azok a vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy az újszülöttnek kimutatható szintje lehet több mint 200 vegyi anyagból a köldökzsinórban. Ezen aggodalomra adott válaszként sok felderítő programot ígért a felhalmozódott vegyi anyagok eltávolítása, legyen az italalapú, kiegészítő alapú, vagy a kettő kombinációja.
Természetesen ez a hely nagymértékben szabályozatlan. Ahelyett, hogy ezekre a potenciálisan megalapozatlan és / vagy nem biztonságos programokra támaszkodnék, tanácsot adok a klinikámban lévő betegeknek, hogy keményen dolgozhassanak a toxinok kitettségének elkerülése érdekében, elsősorban műanyagból készült üvegedényeket használva; a konzervből a fagyasztott élelmiszerekhez való áttérés; és olyan finom, természetes, növényi alapú keverékeket választanak, amelyek támogatják az optimális májfunkciót, ha úgy dönt, hogy ezeket használja. Sokan például a fokhagyma, a brokkoli, a kurkuma vagy a búzadara.
De mi más módja a test méregtelenítésének támogatására? A súlycsökkenés vagy a fokozott egészségért való bőkezelés az utóbbi időben nagy figyelmet kapott, és jelentős tudományos támogatással rendelkezik. A böjt lelki aspektusain túl az állatjólléti és orvosi kutatási projektekben az esetleges egészségügyi előnyöket egyre inkább bizonyították. A böjtölési protokollok segíthetnek megjavítani és regenerálni a testet, elősegítve a gyógyulást olyan módon, amely helyettesítheti vagy megkönnyítheti a méregtelenítési stratégiákat az optimális egészségre.
A Hype és a tudomány
A böjtölés iránti érdeklődés azóta nőtt, hogy a The Fast Diet Angliában megjelent, és meglehetősen követtek. Ez a program napi két napra 500 kalóriára vagy 600 kalóriára csökkenti a kalóriát, és sok embert segített a testsúlycsökkenés és a visszatérő életmódbetegségek, például a felnőtt cukorbetegség megelőzésében.
De vannak olyan típusú böjt, amelyet javasolt és tanulmányoztak. Miközben az élelmiszer-bevitel korlátozása ellentétes hatást fejthet ki, az éhezés aktiválhatja a sejtek stresszválaszát, ami javítani és javítani fogja az egészséget.
- A szakaszos böjtölés (IF) azt jelenti, hogy a táplálék nem hosszabb időtartamú, például 16-48 órán át megy, ismétlődően.
- A periodikus böjt (PF) azt jelenti, hogy két évről legalább 21 vagy több napig tartó éhgyomorra van szükség. Ezek a gyorsulások elősegítik az őssejtek felszabadulását, amelyek regenerálják a szöveteket, és ellensúlyozhatják a betegségeket, és javíthatják a funkcionális eredményeket az életkorral összefüggő betegségek széles körének kísérleti modelljein.
- A harmadik megközelítés a böjtöléshez, időben korlátozott böjtöléshez (TRF) magában foglalja a napi táplálékfelvétel nyolcórás vagy annál rövidebbre csökkentését, és a napi hátralevő órák böjtölését.
Böjtölés Diéta
Az utóbbi időben a PF egyik formája, mint az éhgyomorra emlékeztető táplálkozás (FMD), felkeltette a lakosság figyelmét. Az FMD a dr. Valter Longo és a dél-kaliforniai Davis School of Gernotology Los Angeles-i pályaorientációs munkájának eredménye volt. 1100 kalóriát követel az első napon, majd 800 körül a következő négy nap folyamán. Az elfogyasztott élelmiszerek tápanyagai kulcsfontosságúak; olyan növényi alapú ételek, mint a diófélék, olajbogyók, teák és leves keverékek, amelyek körülbelül 80% zsírt, 10% fehérjét és 10% szénhidrátot ajánlottak.
A korlátozott kalóriák öt napja alatt a testmozgás és az alkoholfogyasztás kiesik, és a kávé napi nullára vagy egy csészére korlátozódik.
Az FMD programot Dr. Longo szabadalmaztatta az állatmodellekben az FMD-vel végzett kísérleteket követő évek során, és bemutatta annak előnyeit az anyagcserére és az élettartamra. Dr. Longo csapata ezután elemezte a 2017 elején közzétett humán klinikai vizsgálat hatásait. Száz egészséges alany vett részt ebben a tanulmányban; a fele három hónapig követt egy Prolon FMD-t havonta öt nappal, míg a másik fél a szokásos étrendjüket fogyasztotta. Javulást észleltek a súlycsökkenés, zsírégetés, vérnyomásesés, vércukorszint, vér koleszterinszintje és a gyulladás markereként az FMD-csoportban.
Még mélyebb volt a biomarker cseppje a rák növekedésének és az őssejt-termelés növekedésének, az egészségjavítás és javítás jeleinek. Vannak olyan emberi adatok, amelyek arra utalnak, hogy az FMD és a rák kemoterápia kombinációja jobb sikert és kevesebb mellékhatást eredményezhet. Az állatok adatai azt sugallják, hogy a böjtölés megközelítése a hasnyálmirigy-sejteket újratermelődni és inzulint termelni, és javítani lehet a sclerosis multiplexben és a kognícióban.
Ha figyelembe vesszük a böjtöt
Ellentétben a sok méregtelenítő program korlátozott adataival, amelyeket a boltokban forgalmaznak, és amelyeket a szociális médiában hirdetnek, a böjt tudományos adatai robusztusak és izgalmasak. Míg a böjtre vonatkozó különböző stratégiák a kalória-restrikció miatt súlyvesztést eredményezhetnek, a PF és különösen az FMD megígéri, hogy megfiatalítja és regenerálja az öregedéssel és betegséggel szenvedő szöveteket, és nagy ígéretük van arra, hogy egészséges életmódot biztosítson mindazoknak, akik jogosultak.
Győződjön meg róla, hogy orvosával meglátogatja a böjt programot, hogy megtudja, helyes-e Önnek. Nem csak a böjt programot kell szándékosan megalkotni és nyomon követni, hanem egy adott személynek biztonságosnak kell lennie.
Általában a böjt programokat nem ajánlott 18 év alatti gyermekek számára; a terhes vagy ápolói; alulsúlyos egyének; az orvos által nagyon gyengén kezelt személyek; vagy cukorbetegek vagy fejlett szívbetegségben szenvedők, bár az éhgyomorodás más egészségügyi problémák miatt is elriaszt.
Természetesen a böjtölési tervet kissé drasztikusnak tartja. Azok számára, akik kevésbé gazdag megközelítést keresnek, egyszerűen nem étkezni legalább napi 12 órában (mondjuk, 8: 00-8: 00) lehet helyreállító lendületet adni az egészségnek.